一、十大女性保健品盤點(diǎn)

　　1、蔓越莓精華

　　蔓越莓是預(yù)防各種婦科疾病的天然水果，是公認(rèn)的對(duì)付膀胱炎、尿道感染有效的天然草藥。蔓越莓所含有的保護(hù)性物質(zhì)可在泌尿管壁上形成一道保護(hù)膜，以破壞細(xì)菌的黏附力，使細(xì)菌無(wú)法附著于泌尿管壁上，從而達(dá)到抑菌效果。由于蔓越莓不是抗生素藥物，非常安全，無(wú)副作用，所以不會(huì)產(chǎn)生耐藥性，也不會(huì)殺滅有益菌導(dǎo)致菌群紊亂，是女性泌尿系統(tǒng)健康的安全有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　2、月見草油

　　月見草油取自月見草種子，富含GLA(γ-亞麻酸)。γ-亞麻酸是一種必需脂肪酸，在人體內(nèi)不能自身合成，必須從外界攝取。它在人體內(nèi)被“加工”成一種類似于荷爾蒙(前列腺素E1)的物質(zhì)。月見草油可以調(diào)理內(nèi)分泌，令女性保持正常生理周期，對(duì)女性每月生理期所產(chǎn)生的諸多問(wèn)題如月經(jīng)痛、頭痛、乳房漲痛、神經(jīng)緊張等有很好療效。純天然月見草油，無(wú)副作用，效果明顯，尤其是對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女童鞋，強(qiáng)烈推薦。

　　3、葡萄籽精華

　　葡萄籽是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，有助于減少黑色素沉積，預(yù)防皮膚炎癥，保濕祛斑，保持皮膚的柔潤(rùn)光滑，從根本上改善皮膚彈性與光澤，使人看起來(lái)更年輕，更漂亮。其提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，能清除人體內(nèi)有毒的自由基，保護(hù)人體細(xì)胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過(guò)敏、衰老等八十多種與自由基有關(guān)的疾病。

　　臨床醫(yī)學(xué)證明，原花青素的抗老化效果超過(guò)15瓶葡萄酒;原花青素的美容效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍。

　　4、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是天然的植物雌激素，其分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)雌激素相似，故具有弱雌激素樣作用，并且顯示出神奇的雙向調(diào)節(jié)效果。在雌激素生理活性強(qiáng)的情況下，異黃酮能起抗雌激素作用，降低受雌激素激活的癌癥如乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn);而當(dāng)婦女絕經(jīng)時(shí)期雌激素水平降低，異黃酮能起到替代作用，避免潮熱等停經(jīng)期癥狀發(fā)生。異黃酮的抗癌特性十分突出，能阻礙癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，而且只對(duì)癌細(xì)胞有作用，對(duì)正常細(xì)胞并無(wú)影響。最新研究證實(shí)，每天服用80mg以上的大豆異黃酮，能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生;當(dāng)服用200mg以上的大豆異黃酮時(shí)，可使腫瘤細(xì)胞停止生長(zhǎng)或死亡。

　　5、蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從膠源植物新生枝腋芽處、花蕾處、創(chuàng)傷處采集的樹脂類物質(zhì)，經(jīng)蜜蜂注入其腺體分泌物，反復(fù)加工轉(zhuǎn)化而成的膠狀物質(zhì)。蜂膠是一種天然的抗生素。對(duì)患慢性炎癥、免疫力低下者常用有益。蜂膠具有抗菌、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用。它不但能消滅真菌感染，還能夠分解色素、平復(fù)皺紋、減緩衰老，加快組織細(xì)胞的再生和傷口的愈合，對(duì)痘痘遺留下的痘疤痘印也有很好療效。

　　6、碧蘿芷精華

　　碧蘿芷是一種以前花青素為主的復(fù)合物，含有40多種生物活性成分，包括生物類黃酮、有機(jī)酸及其他有生物活性的成分，其中前花青素約占80%。由于碧蘿芷是多種抗氧化劑的天然復(fù)合物，因此它能夠?qū)⒍喾N抗氧化性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)廣泛地分布于人體全身，在不同的時(shí)間段有效地作用于人體的不同部位。碧蘿芷可以通過(guò)抑制自由基的活動(dòng)來(lái)保護(hù)皮膚不受傷害，它還能與膠原質(zhì)和彈性蛋白相結(jié)合，防止這些蛋白質(zhì)遭受各種酶的分解。這種作用可以減少衰老過(guò)程中出現(xiàn)的皮膚變薄，幫助皮膚恢復(fù)厚度和彈性。此外，碧蘿芷還能有效消除色斑、改善痛經(jīng)、改善更年期、促進(jìn)睡眠，以及控制體重。

　　7、水解膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中80%是膠原蛋白。膠原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)，含量不到18歲時(shí)的一半?？茖W(xué)家的多項(xiàng)研究表明：皮膚衰老出現(xiàn)的各種問(wèn)題，都源于皮膚中的膠原蛋白流失，流失的直接后果就是皮膚“塌方”，出現(xiàn)空洞、縫隙，肌膚變得干燥、粗糙、暗沉無(wú)光澤。通過(guò)口服膠原蛋白，可以還原肌膚年輕結(jié)構(gòu)，使肌膚細(xì)膩光滑、水潤(rùn)光澤、充滿彈性。

　　8、卵磷脂

　　卵磷脂是一種天然的解毒劑，它能分解體內(nèi)過(guò)多的毒素，并經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外，當(dāng)體內(nèi)的毒素降低到一定的濃度時(shí)，臉上的斑點(diǎn)和青春痘就會(huì)慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能。如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤(rùn)。此外，卵磷脂也可改善細(xì)胞膜功能，增加細(xì)胞活性，進(jìn)而提高人體的代謝能力、自愈能力和抗體組織的再生能力，增強(qiáng)人體的生命活力，從根本上延緩人體衰老。

　　9、石榴籽精華

　　石榴籽中有預(yù)防和緩解衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化的抗氧化劑——石榴籽多酚。石榴籽多酚可以幫助皮膚抵抗自由基和膠原質(zhì)降解酶的傷害。該保護(hù)作用有助于防止因皮膚彈性流失而出現(xiàn)的皺紋形成。在許多歐洲國(guó)家中，婦女將石榴籽多酚作為補(bǔ)充劑服用以防止皺紋形成和幫助保持皮膚光滑具彈性。

　　10、左旋肉堿

　　眾所周知的減肥產(chǎn)品。左旋肉堿被稱為“脂肪搬運(yùn)工”，可以有效幫助體內(nèi)脂肪分解和燃燒，提高體內(nèi)新陳代謝。服用期間配合適量運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食可達(dá)到最佳效果。

二、4種最適合女性的天然營(yíng)養(yǎng)品

　　黃荊

　　這是一種有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙的草藥。在歐洲國(guó)家，這種草藥也被稱為“女人的藥”，因?yàn)樗哂袕?qiáng)大效力，能夠給女性生殖器官提供支持。黃荊作用于身體并調(diào)節(jié)釋放荷爾蒙，穩(wěn)定排卵。這種草藥有助于改善纖維囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤瘡，更年期不適，子宮肌瘤，以及月經(jīng)過(guò)多等健康問(wèn)題。此外，黃荊還是溫和的利尿劑，有助于緩解經(jīng)前期綜合征的腹脹不適。

　　鈣和鎂

　　由于市場(chǎng)的宣傳，幾乎每個(gè)人都知道鈣對(duì)預(yù)防骨質(zhì)流失很重要。但有兩個(gè)重要細(xì)節(jié)沒有被營(yíng)銷專家們提到。首先是鈣不能單獨(dú)行動(dòng)，它需要鎂的幫助。另一個(gè)是鈣和鎂幾乎對(duì)每個(gè)細(xì)胞都產(chǎn)生影響。缺乏任何一種元素都可以引起嚴(yán)重健康問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致死亡。此外，這兩種主要礦物質(zhì)的不平衡也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。因此，單純補(bǔ)充鈣(而不包含鎂)是危險(xiǎn)的，保持兩者平衡才會(huì)給整體健康帶來(lái)好處。

　　鐵

　　有很多原因可以證明女性需要鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。最近發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志的文章指出，日常有莫名其妙疲勞感覺的女性可以通過(guò)補(bǔ)充鐵得到改善。另一個(gè)需要鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原因是確保不存在鐵缺乏癥。據(jù)估計(jì)，有30%的育齡女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此有發(fā)展成貧血，疲勞和其他常見癥狀的可能。

　　EFA

　　它包含了所有必需脂肪酸。EFA負(fù)責(zé)支持和維護(hù)許多身體器官健康。已知，EPA可以有效減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的疼痛和腫脹，它還有助于改善與特定皮膚病有關(guān)的皮膚問(wèn)題。此外，這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以有效改善心血管疾病和糖尿病神經(jīng)病變，并幫助預(yù)防一些類型的癌癥。

三、女人常吃幾種食物越來(lái)越年輕

　　1.豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來(lái)源

　　■所有的豆類都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

　　■建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個(gè)棒球的大小)。

　　豆類是豐富的維生素B群來(lái)源，它們的脂肪含量低、價(jià)格低廉、含有多種蛋白質(zhì)，光憑這幾個(gè)理由，豆類就應(yīng)該在餐桌上占有一席之地。

　　■豆類的威力包括：降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是胰臟癌、結(jié)腸癌、乳癌和攝護(hù)腺癌。

　　很多人擔(dān)心豆類會(huì)引起脹氣。豆類確實(shí)會(huì)讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：1、罐裝豆類和豆泥比較不會(huì)引起脹氣。2、如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會(huì)適應(yīng)這種食物，消化的問(wèn)題也會(huì)減少。3、在烹調(diào)之前，先浸泡豆子：先沖洗和揀選豆子，水煮開後滾2～3分鐘。熄火，讓豆子泡水幾個(gè)小時(shí)，再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過(guò)程，會(huì)讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。盡管這個(gè)方法會(huì)流失一些維生素，但如果能因此享用豆類，就有益處。

　　2.藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑

　　■夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他

　　新鮮、冷凍或乾燥的莓子。

　　■建議：每天食用1～2杯。

　　藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

　　藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時(shí)也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。

　　3.青花椰菜：強(qiáng)力抗癌*、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源

　　■夥伴食物：甘藍(lán)菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。

　　■建議：每天攝取0.5～1杯。

　　青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對(duì)抗癌癥威力最強(qiáng)大的*，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼，防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營(yíng)養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來(lái)源。

　　值得注意的是，青花椰菜含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過(guò)量攝取;但一天吃兩杯是絕對(duì)安全的。

　　4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣

　　■夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。

　　■建議：每天5～7份上述全谷類食物。

　　燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來(lái)源。燕麥也含有植物性營(yíng)養(yǎng)素，有助於減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，似乎是降低膽固醇的功臣。

　　燕麥對(duì)血糖濃度也有正面的影響，可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對(duì)第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時(shí)候，血糖濃度還要低，因?yàn)檠帑溨械目扇苄岳w維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

　　5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益

　　■夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

　　■建議：每天吃1份。

　　柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發(fā)生率上，扮演了重要的角色。許多研究發(fā)現(xiàn)，柳橙可以維持心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病，以及許多慢性疾病。

　　柑橘類水果從里到外都有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過(guò)，維生素C溶於水，無(wú)法留在體內(nèi)，所以最好每天從飲食來(lái)源中補(bǔ)充，使細(xì)胞和血液中的維生素C維持在適當(dāng)濃度。

　　柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡(jiǎn)單方式，也可以順便挖一點(diǎn)果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營(yíng)養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細(xì)清洗，或者最好買有機(jī)的柑橘類水果。

四、女人必知的8條婦科保健常識(shí)

　　1、放棄濫用抗生素

　　咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。

　　2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲

　　霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。

　　3、切忌過(guò)度清潔

　　頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。

　　4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)

　　妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。

　　5、警惕洗衣機(jī)

　　幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多!不過(guò)不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的*锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!

　　6、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生

　　公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長(zhǎng)的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品。

　　7、正確避孕

　　避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。

　　8、伴侶同治

　　如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。

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