一、十大女性保健品盤點

　　1、蔓越莓精華

　　蔓越莓是預(yù)防各種婦科疾病的天然水果，是公認的對付膀胱炎、尿道感染有效的天然草藥。蔓越莓所含有的保護性物質(zhì)可在泌尿管壁上形成一道保護膜，以破壞細菌的黏附力，使細菌無法附著于泌尿管壁上，從而達到抑菌效果。由于蔓越莓不是抗生素藥物，非常安全，無副作用，所以不會產(chǎn)生耐藥性，也不會殺滅有益菌導(dǎo)致菌群紊亂，是女性泌尿系統(tǒng)健康的安全有效的營養(yǎng)補充劑。

　　2、月見草油

　　月見草油取自月見草種子，富含GLA(γ-亞麻酸)。γ-亞麻酸是一種必需脂肪酸，在人體內(nèi)不能自身合成，必須從外界攝取。它在人體內(nèi)被“加工”成一種類似于荷爾蒙(前列腺素E1)的物質(zhì)。月見草油可以調(diào)理內(nèi)分泌，令女性保持正常生理周期，對女性每月生理期所產(chǎn)生的諸多問題如月經(jīng)痛、頭痛、乳房漲痛、神經(jīng)緊張等有很好療效。純天然月見草油，無副作用，效果明顯，尤其是對月經(jīng)不調(diào)的女童鞋，強烈推薦。

　　3、葡萄籽精華

　　葡萄籽是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，有助于減少黑色素沉積，預(yù)防皮膚炎癥，保濕祛斑，保持皮膚的柔潤光滑，從根本上改善皮膚彈性與光澤，使人看起來更年輕，更漂亮。其提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，能清除人體內(nèi)有毒的自由基，保護人體細胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過敏、衰老等八十多種與自由基有關(guān)的疾病。

　　臨床醫(yī)學(xué)證明，原花青素的抗老化效果超過15瓶葡萄酒;原花青素的美容效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍。

　　4、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是天然的植物雌激素，其分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)雌激素相似，故具有弱雌激素樣作用，并且顯示出神奇的雙向調(diào)節(jié)效果。在雌激素生理活性強的情況下，異黃酮能起抗雌激素作用，降低受雌激素激活的癌癥如乳腺癌的風(fēng)險;而當(dāng)婦女絕經(jīng)時期雌激素水平降低，異黃酮能起到替代作用，避免潮熱等停經(jīng)期癥狀發(fā)生。異黃酮的抗癌特性十分突出，能阻礙癌細胞的生長和擴散，而且只對癌細胞有作用，對正常細胞并無影響。最新研究證實，每天服用80mg以上的大豆異黃酮，能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生;當(dāng)服用200mg以上的大豆異黃酮時，可使腫瘤細胞停止生長或死亡。

　　5、蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從膠源植物新生枝腋芽處、花蕾處、創(chuàng)傷處采集的樹脂類物質(zhì)，經(jīng)蜜蜂注入其腺體分泌物，反復(fù)加工轉(zhuǎn)化而成的膠狀物質(zhì)。蜂膠是一種天然的抗生素。對患慢性炎癥、免疫力低下者常用有益。蜂膠具有抗菌、美容養(yǎng)顏、促進細胞再生的作用。它不但能消滅真菌感染，還能夠分解色素、平復(fù)皺紋、減緩衰老，加快組織細胞的再生和傷口的愈合，對痘痘遺留下的痘疤痘印也有很好療效。

　　6、碧蘿芷精華

　　碧蘿芷是一種以前花青素為主的復(fù)合物，含有40多種生物活性成分，包括生物類黃酮、有機酸及其他有生物活性的成分，其中前花青素約占80%。由于碧蘿芷是多種抗氧化劑的天然復(fù)合物，因此它能夠?qū)⒍喾N抗氧化性營養(yǎng)物質(zhì)廣泛地分布于人體全身，在不同的時間段有效地作用于人體的不同部位。碧蘿芷可以通過抑制自由基的活動來保護皮膚不受傷害，它還能與膠原質(zhì)和彈性蛋白相結(jié)合，防止這些蛋白質(zhì)遭受各種酶的分解。這種作用可以減少衰老過程中出現(xiàn)的皮膚變薄，幫助皮膚恢復(fù)厚度和彈性。此外，碧蘿芷還能有效消除色斑、改善痛經(jīng)、改善更年期、促進睡眠，以及控制體重。

　　7、水解膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中80%是膠原蛋白。膠原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。女性在20歲時膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半?？茖W(xué)家的多項研究表明：皮膚衰老出現(xiàn)的各種問題，都源于皮膚中的膠原蛋白流失，流失的直接后果就是皮膚“塌方”，出現(xiàn)空洞、縫隙，肌膚變得干燥、粗糙、暗沉無光澤。通過口服膠原蛋白，可以還原肌膚年輕結(jié)構(gòu)，使肌膚細膩光滑、水潤光澤、充滿彈性。

　　8、卵磷脂

　　卵磷脂是一種天然的解毒劑，它能分解體內(nèi)過多的毒素，并經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外，當(dāng)體內(nèi)的毒素降低到一定的濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能。如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。此外，卵磷脂也可改善細胞膜功能，增加細胞活性，進而提高人體的代謝能力、自愈能力和抗體組織的再生能力，增強人體的生命活力，從根本上延緩人體衰老。

　　9、石榴籽精華

　　石榴籽中有預(yù)防和緩解衰老、預(yù)防動脈硬化的抗氧化劑——石榴籽多酚。石榴籽多酚可以幫助皮膚抵抗自由基和膠原質(zhì)降解酶的傷害。該保護作用有助于防止因皮膚彈性流失而出現(xiàn)的皺紋形成。在許多歐洲國家中，婦女將石榴籽多酚作為補充劑服用以防止皺紋形成和幫助保持皮膚光滑具彈性。

　　10、左旋肉堿

　　眾所周知的減肥產(chǎn)品。左旋肉堿被稱為“脂肪搬運工”，可以有效幫助體內(nèi)脂肪分解和燃燒，提高體內(nèi)新陳代謝。服用期間配合適量運動和均衡的飲食可達到最佳效果。

二、4種最適合女性的天然營養(yǎng)品

　　黃荊

　　這是一種有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙的草藥。在歐洲國家，這種草藥也被稱為“女人的藥”，因為它具有強大效力，能夠給女性生殖器官提供支持。黃荊作用于身體并調(diào)節(jié)釋放荷爾蒙，穩(wěn)定排卵。這種草藥有助于改善纖維囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤瘡，更年期不適，子宮肌瘤，以及月經(jīng)過多等健康問題。此外，黃荊還是溫和的利尿劑，有助于緩解經(jīng)前期綜合征的腹脹不適。

　　鈣和鎂

　　由于市場的宣傳，幾乎每個人都知道鈣對預(yù)防骨質(zhì)流失很重要。但有兩個重要細節(jié)沒有被營銷專家們提到。首先是鈣不能單獨行動，它需要鎂的幫助。另一個是鈣和鎂幾乎對每個細胞都產(chǎn)生影響。缺乏任何一種元素都可以引起嚴(yán)重健康問題，甚至?xí)?dǎo)致死亡。此外，這兩種主要礦物質(zhì)的不平衡也會導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。因此，單純補充鈣(而不包含鎂)是危險的，保持兩者平衡才會給整體健康帶來好處。

　　鐵

　　有很多原因可以證明女性需要鐵營養(yǎng)補品。最近發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志的文章指出，日常有莫名其妙疲勞感覺的女性可以通過補充鐵得到改善。另一個需要鐵營養(yǎng)補充的原因是確保不存在鐵缺乏癥。據(jù)估計，有30%的育齡女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此有發(fā)展成貧血，疲勞和其他常見癥狀的可能。

　　EFA

　　它包含了所有必需脂肪酸。EFA負責(zé)支持和維護許多身體器官健康。已知，EPA可以有效減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的疼痛和腫脹，它還有助于改善與特定皮膚病有關(guān)的皮膚問題。此外，這種營養(yǎng)補充劑可以有效改善心血管疾病和糖尿病神經(jīng)病變，并幫助預(yù)防一些類型的癌癥。

三、女人常吃幾種食物越來越年輕

　　1.豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源

　　■所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

　　■建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。

　　豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質(zhì)，光憑這幾個理由，豆類就應(yīng)該在餐桌上占有一席之地。

　　■豆類的威力包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風(fēng)險，特別是胰臟癌、結(jié)腸癌、乳癌和攝護腺癌。

　　很多人擔(dān)心豆類會引起脹氣。豆類確實會讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是細菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：1、罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。2、如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會適應(yīng)這種食物，消化的問題也會減少。3、在烹調(diào)之前，先浸泡豆子：先沖洗和揀選豆子，水煮開後滾2～3分鐘。熄火，讓豆子泡水幾個小時，再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過程，會讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。盡管這個方法會流失一些維生素，但如果能因此享用豆類，就有益處。

　　2.藍莓類：超級抗氧化劑

　　■夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他

　　新鮮、冷凍或乾燥的莓子。

　　■建議：每天食用1～2杯。

　　藍莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

　　藍莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進泌尿道健康。

　　3.青花椰菜：強力抗癌*、素食者的鐵質(zhì)主力來源

　　■夥伴食物：甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。

　　■建議：每天攝取0.5～1杯。

　　青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對抗癌癥威力最強大的*，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源。

　　值得注意的是，青花椰菜含有會導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過量攝取;但一天吃兩杯是絕對安全的。

　　4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣

　　■夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。

　　■建議：每天5～7份上述全谷類食物。

　　燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養(yǎng)素，有助於減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，似乎是降低膽固醇的功臣。

　　燕麥對血糖濃度也有正面的影響，可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時候，血糖濃度還要低，因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

　　5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益

　　■夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

　　■建議：每天吃1份。

　　柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養(yǎng)素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發(fā)生率上，扮演了重要的角色。許多研究發(fā)現(xiàn)，柳橙可以維持心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病，以及許多慢性疾病。

　　柑橘類水果從里到外都有營養(yǎng)價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過，維生素C溶於水，無法留在體內(nèi)，所以最好每天從飲食來源中補充，使細胞和血液中的維生素C維持在適當(dāng)濃度。

　　柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。

四、女人必知的8條婦科保健常識

　　1、放棄濫用抗生素

　　咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。

　　2、單獨清洗內(nèi)褲

　　霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦。

　　3、切忌過度清潔

　　頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。

　　4、重視懷孕時的護養(yǎng)

　　妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案。

　　5、警惕洗衣機

　　幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機用得越勤，霉菌越多!不過不用擔(dān)心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的*锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!

　　6、注意公共場所衛(wèi)生

　　公共場合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產(chǎn)品。

　　7、正確避孕

　　避孕藥中的雌激素有促進霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。

　　8、伴侶同治

　　如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預(yù)期的療效。

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