每天一杯蜂蜜綠茶,健康又減肥

很多想減肥瘦身的美眉,可能都聽過每天泡一杯蜂蜜綠茶,能起到減肥瘦身的作用,蜂蜜綠茶之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。但是很多人試用之后效果并不明顯。其實很多人飲用的方式不正確,而出現(xiàn)的結(jié)果。今天【茶文化網(wǎng)網(wǎng)】教大家怎么正確的,泡好一杯蜂蜜綠茶。

一、蜂蜜綠茶減肥法的做法：

步驟：取綠茶2-5克，用開水沖泡，放置十分鐘，等到茶葉泡好之后將茶葉過濾掉，然后等到茶水的溫度降到四十度以下的時候，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，美味的蜂蜜綠茶就已經(jīng)制作完成了，蜂蜜的使用量最好是25-50克。對于想要減肥的人來說最好是每次保持三天喝蜂蜜綠茶減肥，不能吃東西，餓了就喝蜂蜜綠茶，這樣持續(xù)三天，之后可以逐步的增加一些飲食,注意飲食需要慢慢的恢復(fù)，減肥效果是最理想的，可以定期每個月進行一次蜂蜜綠茶減肥法，如果體重已經(jīng)超標了很多了,可以每個月進行兩次蜂蜜綠茶減肥法，至少能夠一個月減掉6-7磅。如果是體重已經(jīng)達到了理想狀態(tài)，想要防止體重反彈,可以進行兩天蜂蜜綠茶減肥法，每個月進行兩次就足夠了，如果想要調(diào)節(jié)腸胃，凈腸排毒，最好是每周進行一次蜂蜜綠茶減肥法。

第一天：早餐：蜂蜜水一杯、中餐;蜂蜜綠茶一杯、晚餐;蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第二天：早餐：蜂蜜綠茶一杯、中餐;蜂蜜薄荷茶一杯、晚餐;蜂蜜紅茶一杯。

第三天：早餐：蜂蜜水一杯、中餐;蜂蜜柑橘茶一杯、晚餐;蜂蜜玫瑰花茶一杯。

減肥功效：三日蜂蜜水減肥法，采用的都是一些幫助調(diào)整腸胃的物質(zhì)，加上能趕走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，從而達到減肥的效果，對腸胃也不會造成負擔，可放心飲用。

蜂蜜綠茶

二、蜂蜜綠茶減肥的方法：

1、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥效果，不能購買那些成品的蜂蜜綠茶飲用，需要自己用綠茶和新鮮的蜂蜜進行泡制。

2、大家在用蜂蜜綠茶減肥的時候，一定要控制住自己的食用攝入量，而且不能吃油膩和冷凍食品。因為這些食品都是高熱量的食物，人們在減肥期間食用，會直接影響到減肥效果。

3、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥功效，應(yīng)該在每天早、中、晚各飲用二百五十毫升左右。另外在平進還要加大水的攝入量，這樣能利于體內(nèi)多余的物質(zhì)快速排出體外，加速人體新陳代謝的出現(xiàn)。

4、在用蜂蜜綠茶減肥期間，如果能配合食用一定的蜂花粉，減肥效果會更為出色，因為蜂花粉不但可以為人體提供足夠的營養(yǎng)，更能讓人類產(chǎn)生一種飽腹的感覺，從而起到減肥的效果。

5、大家平時想用蜂蜜綠茶減肥時也可以在里面加入適量的山楂，制成山楂蜂蜜綠茶，這種飲品的減肥效果會更為出色。制作山楂蜂蜜綠茶時，只要把六克綠茶粉和五錢山楂，用水煮食五分鐘，然后等不溫降到五十度左右時，加入蜂蜜調(diào)勻就可以了。

三、蜂蜜綠茶減肥法的好處:

蜂蜜綠茶減肥法不僅僅可以起到瘦身的效果，而且還可以起到滋潤與保養(yǎng)肌膚的效果，長期的飲用能夠讓肌膚更加細膩、光滑、有彈性。另外這種方法可以有效的緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并且具有一定的止痛效果，另外經(jīng)常性的多喝一些蜂蜜綠茶能夠起到非常好的保養(yǎng)頭發(fā)的效果，蜂蜜中含有果糖，葡萄糖能夠快速的被人體吸收，改善血液循環(huán)情況，人在疲勞的時候喝一杯蜂蜜綠茶，15分鐘之后就可以緩解疲勞癥狀。

綠茶有清熱解毒，抗菌消炎的功效。而蜂蜜具有補中益氣，潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，應(yīng)該對治療慢性咽炎有輔助治療的作用。另外，長期飲用這款飲品，不僅可以改善暗沉膚色，還能緩解便秘。綠茶中含有茶多酚、維生素C、兒茶素等多種有益成分，能清除口腔、咽喉的病毒及細菌，清熱解毒、清理腸胃。蜂蜜含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。蜂蜜的藥用功能：“清熱也，補中也，解毒也，潤躁也，止痛也”。

蜂蜜綠茶具有減肥的養(yǎng)生保健功效，綠茶和蜂蜜都具有藥用價值，但綠茶蜂蜜不是減肥藥。喝綠茶蜂蜜減肥不是一蹴而就，立竿見影的事，需要長期持續(xù)性的適量飲用才好。

四、綠茶與蜂蜜的功效：

綠茶瘦身減脂綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。而兩者搭配一起喝是能起到減肥作用的。

綠茶：屬不發(fā)酵茶，維生素保留量較高，維生素C不耐高溫，所以，泡茶時的水溫過高容易破壞維生素C。在第一次泡茶時，維生素C殘存80％，第二次泡茶時，會喪失約10％，依次遞減，所以不要以高溫泡綠茶，約60℃~70℃水溫即可。

蜂蜜：含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。而茶葉含有蛋白質(zhì)、茶多酚、咖啡堿、脂多糖和10多種維生素等各種有效成分多達350種，其中含有3%至5%的生物堿。

蜂蜜是純天然的保健食品，除了含有多種營養(yǎng)成分，本身也是天然抗菌劑，服用蜂蜜既營養(yǎng)又滋潤，但蜂蜜也會引起胃酸過多的問題。綠茶中含有茶多酚、兒茶素等多種有益成分，能清除口腔、咽喉的病毒及細菌，清熱解毒、清理腸胃，部分綠茶對咽喉痛、咳嗽也有效果。但有些人不太喜歡茶水的苦味。將蜂蜜和綠茶調(diào)在一起，蜂蜜的甜味可以中和茶的苦味，而茶水的堿性，又可以消除蜂蜜引起的胃酸過多問題。這樣調(diào)制既能改善茶水的口感又能發(fā)揮綠茶和蜂蜜的功效。

蜂蜜配綠茶

食蜜禁忌:

以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病 [1] 人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

搭配禁忌:

1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。

2．不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

3．不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

4．蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。

總結(jié)：蜂蜜綠茶具有減肥的養(yǎng)生保健功效，綠茶和蜂蜜都具有藥用價值，但綠茶蜂蜜不是減肥藥。喝綠茶蜂蜜減肥不是一蹴而就，立竿見影的事，需要長期持續(xù)性的適量飲用才好。

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