首頁 資訊 我想快速減肥?。∮惺裁唇】档姆椒??

我想快速減肥??!有什么健康的方法?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 16:37

搜索

我想快速減肥??!有什么健康的方法?

頭像

7 次瀏覽2010.03.30 提問

最佳答案

頭像

2010.03.30 回答

★每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水,可以清腸胃。(相信很多美眉們是知道的,問題是做不做得到。)
★每天一便。堅持養(yǎng)好良好習慣,排毒,必要時可吃香蕉調(diào)理一下。
★減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 
★配合 經(jīng)典百合膠囊,早飯后吃兩粒,沒有副作用的,效果奇佳哦。
★制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。
★以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。 口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
★盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食,感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
★最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。
★上火的油膩的東西盡量少吃。
★常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

★必要的話還是起來運動運動,坐著減肥總不是個辦法。

其他回答(4條回答)

頭像

匿名用戶

2010.03.31 回答

看你要減什么肉。如果你要減肌肉,那么你不吃飯,或者營養(yǎng)不良都可以減,但是肥肉卻減不了??茖W的減肥方法主要是減少體內(nèi)的脂肪,所以不能籠統(tǒng)地說減輕體重就算是減肥成功了。就是采取了一些措施,短期內(nèi)你的體重減下來了,但你身上的脂肪沒有減下來,所減少的只不過是水分。如此減重,危害不小。科學的減肥是只有讓細胞能夠得到完整和充足的營養(yǎng)的前提下,如果能量不足,細胞會把脂肪放出來

頭像

2010.03.31 回答

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,性和,潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,改善便秘,讓全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等,優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中,變成能量,很快地消除疲勞,緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美,對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。在減肥過程中,要注意多喝水,有利于新陳代謝,并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考: 第一天: 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食,要是餓了就去吃點水果(不要吃太甜的哦)最好是去啃黃瓜,中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了,蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天: 正常吃飯要少吃多餐。 第四天: 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天: 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天: 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下,用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高,慎用! 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。 8.蛋 (推薦) 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

頭像

匿名用戶

2010.03.30 回答

多喝點水,吃飯吃原來吃的八分飽,晚上最好少吃或不吃。我是過午不食的,一個月瘦了18斤

頭像

2010.03.30 回答

晨操   晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。   上樓梯   每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。   原地跑   在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。   步行   飯后45分鐘左右,以每小時4。8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。     跳繩   只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。   鹽療   用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。   喝水   眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

相關(guān)搜索

相關(guān)問題

相關(guān)知識

快速健康的減肥方法有什么
我想快速減肥,有什么方法嗎?我只有5天時間
有什么方法快速減肥不反彈
【快速減肥】快速減肥方法大全,快速有效的減肥方法,快速減肥食譜
最健康最快速的減肥方法是什么
快速減重的6種減肥方法 想快速減肥進
健康快速的減肥方法 簡單有效快速的減肥方法
快速健康減肥法有哪些【快速健康減肥法有什么】
如何健康快速減肥方法(怎么健康快速減肥方法)
快速健康減肥方法

網(wǎng)址: 我想快速減肥!!有什么健康的方法? http://m.u1s5d6.cn/newsview264071.html

推薦資訊