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我想快速減肥??！有什么健康的方法？

7 次瀏覽2010.03.30 提問

最佳答案

2010.03.30 回答

★每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。（相信很多美眉們是知道的,問題是做不做得到。）
★每天一便。堅持養(yǎng)好良好習慣，排毒，必要時可吃香蕉調(diào)理一下。
★減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 
★配合 經(jīng)典百合膠囊，早飯后吃兩粒，沒有副作用的，效果奇佳哦。
★制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
★以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
★盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食，感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
★最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。
★上火的油膩的東西盡量少吃。
★常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

★必要的話還是起來運動運動，坐著減肥總不是個辦法。

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2010.03.31 回答

看你要減什么肉。如果你要減肌肉，那么你不吃飯，或者營養(yǎng)不良都可以減，但是肥肉卻減不了?？茖W的減肥方法主要是減少體內(nèi)的脂肪，所以不能籠統(tǒng)地說減輕體重就算是減肥成功了。就是采取了一些措施，短期內(nèi)你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。科學的減肥是只有讓細胞能夠得到完整和充足的營養(yǎng)的前提下，如果能量不足，細胞會把脂肪放出來

2010.03.31 回答

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

匿名用戶

2010.03.30 回答

多喝點水，吃飯吃原來吃的八分飽，晚上最好少吃或不吃。我是過午不食的，一個月瘦了18斤

2010.03.30 回答

晨操 　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 　　上樓梯 　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 　　原地跑 　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 　　步行 　　飯后45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。 　　　　跳繩 　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。 　　鹽療 　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 　　喝水 　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

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