多囊卵巢綜合征患者減肥有什么方法

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

對于多囊卵巢綜合征患者而言，想要減肥最有效的方法是通過調(diào)節(jié)飲食和適當(dāng)運動。為了限制熱量攝入，我們需要養(yǎng)成健康、均衡的飲食習(xí)慣，選擇低糖、高纖維的食物，并減少高脂肪、高碳水化合物的攝入量。盡量多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果，同時也要攝入充足的蛋白質(zhì)，如肉、蛋和奶制品等。

除了改變飲食習(xí)慣，我們還應(yīng)該避免不健康的生活習(xí)慣，如戒煙戒酒，少喝咖啡等。對于控制體重，除了要控制飲食外，也需要適量、規(guī)律地運動。但是運動也要循序漸進(jìn)，并避免久坐或久立的情況。

另外，多囊卵巢綜合征患者容易出現(xiàn)胰島素抵抗及高胰島素血癥，導(dǎo)致向心性肥胖和糖耐量異常。高胰島素血癥也會成為心血管疾病的危險因素，所以要建立健康的生活習(xí)慣。

最后，多囊卵巢綜合征患者在孕期容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病、高血壓和胎兒畸形等問題，因此要注意控制體重，保持健康的飲食和適當(dāng)運動，積極治療，減輕心理負(fù)擔(dān)及壓力，保持樂觀心態(tài)。

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