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在喝烏龍茶、牛奶和黑咖啡減脂時(shí)是否還需攝入水分

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:26

在喝烏龍茶、牛奶和黑咖啡減脂時(shí)是否還需攝入水分

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科河南省人民醫(yī)院

在進(jìn)行減脂時(shí)，喝烏龍茶、牛奶和黑咖啡是常見的選擇。然而，盡管這些飲品有很多好處，仍然需要額外攝入水分來滿足身體的需求。

根據(jù)2022版中國(guó)膳食指南的建議，成年男性每天應(yīng)攝入約1700ml的水，女性則為1500ml。一般情況下，人們喝的烏龍茶、牛奶和咖啡的量較少，無法達(dá)到推薦的水分?jǐn)z入量。特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下，人體對(duì)水分的需求會(huì)進(jìn)一步增加。

此外，日常生活中不建議用飲料代替白水?？Х纫蚝枯^高的飲品如黑咖啡可能會(huì)導(dǎo)致尿量增加，從而進(jìn)一步增加對(duì)水分的需求。為了保持身體的水分平衡和正常的生理功能，建議在飲用烏龍茶、牛奶和黑咖啡的同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，例如飲用白開水、礦泉水等。

在日常生活中，需要注意觀察自己的口渴程度、尿量和尿色等指標(biāo)，以調(diào)整水分?jǐn)z入量，滿足身體的需求。只有確保足夠的水分?jǐn)z入，身體才能保持正常的功能，有助于減脂和健康。

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