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減肥早上如何飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 07:20

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減肥早上如何飲食

張克明營養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院三甲

減肥早上可以適當?shù)爻砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以適當?shù)暮纫恍┲囝惢蛘呤鞘卟?、水果都是可以的，這些食物都對減肥能夠起到很好的幫助。

優(yōu)質(zhì)蛋白食物都包括雞蛋或者是牛奶、豆?jié){等，粥類主要包括小米粥和蔬菜粥、燕麥粥、南瓜粥，而蔬菜和水果主要包括涼拌黃瓜、涼拌西紅柿、清炒油麥菜、清炒西藍花，或者是香蕉、蘋果、火龍果、草莓、獼猴桃等。這些水果和蔬菜當中含有豐富的維生素和微量元素，同時還包含一些膳食纖維，能夠達到促進胃腸道蠕動的作用，還能夠加快腸道內(nèi)的垃圾和毒素盡快地排出，保證營養(yǎng)攝入的同時還能促進機體代謝，從而達到輔助減肥的目的。

減肥期間不能夠單一地依靠飲食，營養(yǎng)均衡的同時還需要配合適當?shù)腻憻?，平時需要多參加一些有氧運動或者是戶外鍛煉，通過鍛煉能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達到減肥目的，并有利于保持身材。一定要避免選擇不恰當?shù)臏p肥方式，比如節(jié)食或者是口服減肥藥物，很可能會對自身的健康造成影響，而且在停止減肥后還會出現(xiàn)體型反彈。

2023-06-07瀏覽3837次

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