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最有效的減肥秘方

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:41

一、中醫(yī)減肥秘方大揭露

　　①太子參3g 陳皮3g 山藥2g 麥芽2g 山楂2g (此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可)

　?、阼坭?粒(藥店超市保健品店都可以買的，一定買大而圓潤(rùn)飽滿的效果最好)

　?、劬G茶1.5g(約3只手指夾起的數(shù)量，茶葉店或者超市可以買到)

　?、馨状?.2毫升(約4滴，調(diào)味品店或者超市可以買到)

　?、蓁F山瘦參2-3g(20-30個(gè)參片，普通參類主補(bǔ)，此參主清，有很好的清油功效，可以在中藥店或者網(wǎng)上買到)

　　制作方法：將綠茶，枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋約15分鐘后放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘后搖勻澄清后加入白醋后服用。約飲用200ml即可。

　　服用時(shí)間：每日睡前30分鐘服用。

　　想要瘦，但又不想挨餓瘦得臉色差，試試中醫(yī)減肥小秘方吧。

二、民間減肥小秘方

　　雖然說(shuō)我們減肥的方式有多種多樣，但是要選擇適合自己的才是最好的，首先要給朋友們推薦的就是食鹽減肥法，但是要注意的就是不是我們家里食用的食鹽，而是我們?cè)诔匈I的粗糙的食鹽，這種食鹽會(huì)比我們平時(shí)食用的要粗一點(diǎn)，朋友們?cè)谫I回來(lái)之后，可以將粗鹽混上一點(diǎn)熱水，比例就是可以將我們的粗鹽調(diào)成像粥那樣的濃度就可以了，然后朋友們可以將這個(gè)像粥一樣的粗鹽敷在我們小腿等想要瘦下來(lái)的部分，大概經(jīng)過(guò)了半個(gè)小時(shí)之后朋友們就可以洗掉了，粗鹽是可以幫助我們?nèi)紵糁镜?

　　接下來(lái)要告訴朋友們的就是在水中減肥是遠(yuǎn)比我們?cè)陉懙厣蠝p肥的效果要好的多，我們?cè)谒幸牡舻闹具h(yuǎn)比我們?cè)陉懙厣舷牡舻闹径嗟亩?，因此，想要減肥的朋友們就多去水中游泳吧!而且大家都知道經(jīng)常性的游泳可以幫助我們減去脂肪，因?yàn)樵谒杏斡編缀蹩梢哉f(shuō)是繃緊了我們?nèi)淼母鱾€(gè)細(xì)胞，在這樣緊繃的狀態(tài)下幫助我們?nèi)紵酥?

　　減肥偏方1：雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法：

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　減肥偏方2：西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!

　　西瓜減肥吃法：

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

　　減肥偏方3：苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　苦瓜減肥吃法：

　　假如你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

　　減肥偏方4：酸奶減肥法

　　10%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶減肥吃法：

　　一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

　　減肥偏方5：豆?jié){減肥法

　　豆?jié){，含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

　　豆?jié){減肥吃法：

　　餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　減肥偏方6：魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　魔芋減肥吃法：

　　魔芋粉食譜

　　沖水引用

　　1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

　　減肥偏方7：七日瘦身湯減肥法

　　在7、8年前流行的7日瘦身湯，因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神奇”，而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪，又被稱為“巫婆湯”，據(jù)說(shuō)王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說(shuō)巫婆湯也幫不少忙。

　　減肥吃法：

　　巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

　　減肥偏方8：食肉減肥法

　　食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭(zhēng)議，但也有證據(jù)表明其有一定效果。

　　食肉減肥吃法：

　　減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

　　減肥偏方9：蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

　　蜂蜜減肥吃法：

　　早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

　　采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

　　減肥偏方10：食醋減肥法

　　醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。

　　食醋減肥吃法：

　　蜂蜜+白醋：

　　有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用

　　具體方法：

　　1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。

　　值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

四、帶你了解明星們私家的減肥秘方

　　王珞丹

　　運(yùn)動(dòng)一天吃了不少東西，怎么能不運(yùn)動(dòng)呢?

　　午后至傍晚這段時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說(shuō)，懶惰的人在這段時(shí)間里隨便動(dòng)動(dòng)，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　楊謹(jǐn)華

　　每天睡覺(jué)前，我會(huì)記得做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。比如，仰臥起坐大約五分鐘，還有左右邊輪流的側(cè)彎上半身(也大約五分鐘)，把小腹收起來(lái)，把腰線練出來(lái)。

　　黃圣依

　　運(yùn)動(dòng)減肥與工作兩不誤運(yùn)動(dòng)不像吃飯那樣，是必須的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，你需要有意識(shí)地分配時(shí)間，合理安排運(yùn)動(dòng)。這樣也可以避免因?yàn)槠渌虑槎⒄`運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處只有你在運(yùn)動(dòng)后才能感覺(jué)到。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己更有活力。而當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)后，不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)活力四射，最后可能導(dǎo)致開始運(yùn)動(dòng)更加困難。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有很多好處，盡管它會(huì)在短期內(nèi)會(huì)讓你覺(jué)得時(shí)間緊張。讓所有的事都成為習(xí)慣——從運(yùn)動(dòng)到正確的飲食——其實(shí)就是要有足夠的動(dòng)力。生活就是這樣，除非你主動(dòng)的做一件事，不然是很容易為自己找借口的。

　　張曼玉

　　已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。

　　一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的減肥。

　　穎兒

　　在她認(rèn)為，人生最美好的事情就是吃東西，只要體型自己要將體重保持在五十公斤，她還會(huì)在沒(méi)太難睡前和起床前量量體重，隨時(shí)注意自己的身材保持情況，如果今天吃多了，明天就少吃一點(diǎn)，以達(dá)到平衡，絕對(duì)不會(huì)馬上就斷食不吃。

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