第一種人，太依賴外界。

　　第二種人，整天滿嘴借口。

　　第三種人，個(gè)人缺乏耐性。

　　減肥呀，真是這個(gè)世界上最艱難的事。

　　被嘲笑被譏諷一頭扎進(jìn)健身房，每一天堅(jiān)持跑步7公里，每餐只吃一拳頭的食物總算是瘦了，還要忍著復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)每天能站不坐10km走跑，不敢吃飽害怕聚餐，深知多夾一口魚丸，第二天必定蹭蹭蹭蹭地胖回來。

　　減肥，其實(shí)又是世界上最簡(jiǎn)單的事。

　　只要每天早睡早起，保證飲食規(guī)律營養(yǎng)，限時(shí)限量，堅(jiān)持每日5km慢跑或其他同消耗的運(yùn)動(dòng)，把它變成一種規(guī)律，不出幾個(gè)月，也就慢慢慢慢瘦下了。

　　給你堅(jiān)持減肥的理由

　　1.享受運(yùn)動(dòng)

　　找到一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，專業(yè)教練覺得：“動(dòng)感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個(gè)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)并好好堅(jiān)持，這有助于養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。

　　2.經(jīng)常警醒自己

　　“你有義務(wù)時(shí)常提醒并督促自己去鍛煉”，“在前一晚睡覺之后，你最好把第二天運(yùn)動(dòng)要穿的衣服準(zhǔn)備好，然后放在出門就可以看到的地方”。

　　3.找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

　　“你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)然，找一個(gè)朋友幫你會(huì)更好”，建議大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)能帶上一個(gè)伙伴，“在你努力運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)能有一個(gè)人陪你聊天減輕疲勞感會(huì)是一件很有趣的事情”。

　　4.弄清減肥的最終目標(biāo)

　　“對(duì)于減肥來說，最重要的事就是在腦海里真正弄明白減肥的目標(biāo)”，“減肥就像一場(chǎng)路途遙遠(yuǎn)的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永遠(yuǎn)無法到達(dá)。如果你明白了自己減肥的最終目標(biāo)，那這個(gè)漫長并看似艱難的過程也會(huì)變得容易很多，你也有動(dòng)力并且更容易成功”。

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