我們都知道對于想要減肥的人來說，單單依靠運動而不配合飲食是沒有辦法達到很好的效果的。在飲食上除了避免攝入一些高熱量高脂肪的食物，還應(yīng)該注意要合理的搭配。例如最近比較流行的利用水煮青菜進行減肥，一些人十天時間就瘦了十斤。那么，水煮青菜減肥是真的嗎?

1、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以做到的，因為水煮菜的熱量是十分低的，它不僅不會身體帶去更多的脂肪累積，其中富含的想纖維對于促進腸胃蠕動有十分不錯的效果，從而使得體內(nèi)一些多余的過量的營養(yǎng)成分可以通過腸道被帶走，不至于使得我們長期都有腹脹的感覺。

2、怎么吃水煮菜最減肥?

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以后食用一粒塑纖果進行食用，減肥的效果會更加的明顯。

3、哪些蔬菜具有減肥的效果?

白菜、芹菜、生菜、白蘿卜等都是具有十分良好減肥功效的蔬菜。這些食物中所含有的各種蛋白質(zhì)、維生素自己礦物質(zhì)等，對于促進人體腸道的蠕動以及幫助防止脂肪堆積等都有著十分重要的意義，其中的一些維生素更是嘴賤的‘減肥藥’。

所以其實利用水煮青菜進行減肥是合理的，只是很多人因為不習慣吃得過于清淡導(dǎo)致無法用此方法堅持下去。但其實只要一周到一個月的時間，堅持下去你就能看到實際的效果。如果工作強度比較大的女性可以選擇在晚上的時候食用水煮蔬菜，中午的時候就正常的飲食，但是要記住避免高熱量和高脂肪以及碳酸飲料的攝入。

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