減肥是很多女性朋友的追求，幾乎所有的女性朋友都想擁有苗條的身材。有很多的女性朋友為了減肥想盡了各種各樣的方法，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是食療加運(yùn)動(dòng)是最好的方法，想減肥的朋友們一定要了解三餐減肥食譜，通過(guò)制定三餐減肥食譜能夠讓朋友們更加健康的減肥。

　　 三餐減肥食譜

　　 1、早餐

　　 早餐最想減肥的女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樵绮涂梢蕴峁┮惶焖枰臓I(yíng)養(yǎng)，女性朋友們?cè)绮涂梢猿砸粋€(gè)雞蛋搭配一杯豆?jié){或者是喝一碗麥片。早餐多吃一些粗糧不僅可以達(dá)到減肥的效果還會(huì)讓臉色看起來(lái)很好，想要減肥的朋友們?cè)缟弦欢ú灰愿邿崃康氖澄铩?/p>

　　 2、午餐

　　 午餐在一日三餐當(dāng)中所占的比重也比較大，想要減肥的朋友們午餐可以多吃一些但是大概6到7分飽就可以了，午餐不要吃肉類(lèi)如果想吃肉的話可以吃一些牛肉。豬肉和雞肉特別容易增加脂肪。想要減肥的朋友們午餐一定要適當(dāng)?shù)目酥?，可以多吃一些蔬菜?/p>

　　 3、晚餐

　　 想要減肥的朋友們晚餐要少吃一點(diǎn)能不吃盡量不要吃，如果實(shí)在是餓的話可以喝一些粥。想要減肥的女性朋友們晚上可以喝一些紅棗粥或者是薏米粥這類(lèi)粥不僅可以減肥還可以養(yǎng)顏。

　　 想要減肥的朋友們一定要注意自己的三餐，可以給自己制定一個(gè)三餐減肥食譜，想要減肥的朋友們一定要注意一點(diǎn)，那這是不可以通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥有很多的人因?yàn)榕略龇仕圆怀詵|西這樣的做法是錯(cuò)誤的。

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