要給兒童補(bǔ)鋅和鈣，一般來說食補(bǔ)是最健康，可以同補(bǔ)，最符合機(jī)體代謝需求。含鈣食物蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺(tái)菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物蛋黃、動(dòng)物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。很多人都會(huì)缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴(yán)重，一般通過食補(bǔ)就行了，另外要多曬太陽，可促進(jìn)鈣的吸收。指導(dǎo)意見如果相應(yīng)的用鈣鋅產(chǎn)品補(bǔ)，是會(huì)比較快速且全面，但不能同補(bǔ)，補(bǔ)時(shí)應(yīng)先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣。因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)的金屬陽離子，在腸道內(nèi)是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補(bǔ)會(huì)互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補(bǔ)沒有提高吸收，反而會(huì)減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學(xué)（如葡萄糖酸鈣鋅、鈣加鋅等，宣傳鈣鋅同補(bǔ)，花一樣錢補(bǔ)兩樣的，只是商家一個(gè)噱頭）。建議需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣的人群，時(shí)間上要隔開，最好在補(bǔ)鋅后隔1小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，這樣才不會(huì)影響吸收率。補(bǔ)鋅建議用新稀寶牌鋅硒寶片（補(bǔ)鋅效果很好無副作用吸收高堅(jiān)持服用35個(gè)月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）；補(bǔ)鈣可吃鈣之緣片。

2017-03-06 10:03:33

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