我們經(jīng)常說飲食習(xí)慣和身體健康有很大關(guān)系，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)統(tǒng)計，如下12個飲食習(xí)慣，相對是很不錯的：

1、吃點(diǎn)“紅”：

西方學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅色食物對于身體健康很有益，比如紅辣椒含有維生素C，紅葡萄含有白藜蘆醇等等。經(jīng)常吃點(diǎn)紅色食物，能幫助身體提高代謝，從而避免一些疾病的發(fā)生。中醫(yī)也說紅色入心，能夠養(yǎng)心補(bǔ)血，這些理論基本是相吻合的。

2、適當(dāng)喝茶：

茶葉是我們的傳統(tǒng)飲料，茶葉中含有多種抗氧化劑，能夠擴(kuò)張血管，而紅茶里的茶黃質(zhì)，還能降低心臟疾病的發(fā)生率。

3、吃紅肉：

這里的紅肉不是指牛羊類肉食，而是指外觀紅色的肉，簡單說來就是多吃瘦肉少吃肥肉，能夠減少飽和脂肪酸的攝入量，更好地控制膽固醇水平。

4、多吃洋蔥：

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，洋蔥里含有的類黃酮物質(zhì)，能夠提高身體免疫力，同時還能抗炎，降低結(jié)腸癌等腫瘤發(fā)生幾率。

5、多吃含鉀食物：

適當(dāng)補(bǔ)鉀能降低血壓，防止腦卒中和心腦血管問題發(fā)生，代表食物就是香蕉，喜歡吃香蕉的人，健康長壽水平更高。

6、喜歡喝奶：

牛奶里不但含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有豐富的維生素D，能夠強(qiáng)筋健骨，減少炎癥，預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)問題。

7、酸奶當(dāng)零食：

眾所周知，酸奶里含有豐富的益生菌，能夠平衡腸道菌群環(huán)境，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)消化。里面的如同還能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也很少出現(xiàn)乳糖不耐的問題。

8、細(xì)嚼慢咽：

這是一個經(jīng)久不衰的問題，古人就說飯要一口一口地吃，但到底怎么個慢法，其實(shí)就是為了多咀嚼，每口飯盡可能咀嚼20次左右，減少糖尿病的發(fā)生，同時還能更好地保證胃腸功能。

9、葡萄干當(dāng)零食：

葡萄干里含有豐富的抗氧化劑，甚至比新鮮葡萄還更多一些，喜歡吃零食的人，何不用葡萄干來當(dāng)零食，可謂一舉兩得。

如果口味比較寬，把葡萄干用米醋泡一下，更快更好地吸收里面的花青素，提高機(jī)體抗氧化能力，延緩衰老。

10、喝點(diǎn)紅酒：

我國素有飲酒的文化傳統(tǒng)，但主要以白酒為主，但為了身體健康，喜歡喝酒的人最好能喝點(diǎn)紅酒，盡可能在睡前喝，紅酒里含有的類黃酮物質(zhì)、白藜蘆醇等等，能保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常傳遞，避免智力衰減。

11、控制食鹽：

大家都知道，口味太重的人吃鹽相對更多，多吃鹽的人，會增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，同時對泌尿系統(tǒng)也有很大影響，導(dǎo)致心腦血管和泌尿系統(tǒng)問題叢生。每天食鹽的攝入量盡量控制在6克以下，更利于身體健康。

12、適當(dāng)吃點(diǎn)花生：

花生含有的熱量較高，一定程度上能補(bǔ)充機(jī)體能量的不足，它同時含有較多的不飽和脂肪酸，適當(dāng)吃點(diǎn)花生，有助于控制甘油三酯水平，保護(hù)好心腦血管。

總之，健康的人生離不開健康的飲食，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，能幫我們獲得健康與長壽。上述12個小方面，您做好了幾個？

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