最佳水果食用時(shí)間

1.早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

4.夜宵安神：吃桂圓

每天200—400克水果無(wú)大礙

從營(yíng)養(yǎng)角度考慮，推薦人們每天攝入200—400克水果，而對(duì)于種類(lèi)則沒(méi)有特殊要求，但建議人們最好能夠達(dá)到1—3種。通俗地說(shuō)，每天“一個(gè)水果不可少，兩個(gè)水果正需要，三個(gè)水果才達(dá)標(biāo)”。據(jù)美國(guó)衛(wèi)生部和農(nóng)業(yè)部推薦，每人每天水果攝入量不少于4份(一個(gè)中等大小蘋(píng)果約為1份)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在膳食指南中建議每天至少吃100—200克水果。

另一方面，推薦量是對(duì)于普通人群而言的，高血糖人群則比較特殊。以荔枝為例，其含糖量是比較高的，則建議攝入量稍低于推薦量。高血糖人群在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇血糖生成指數(shù)比較低的種類(lèi)，如梨、柚子、青蘋(píng)果、獼猴桃等，其他人群并沒(méi)有太多需要注意的地方。

女人十大天然美膚水果

石榴(減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老)

柚子;獼猴桃;大棗(含大量維C)

蘋(píng)果(補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰，心血管健康保護(hù)神)

柿子(養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火)

板栗(養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎)

梨(清熱解毒、生津潤(rùn)燥)

橄欖(富含鈣質(zhì));山楂(含豐富黃酮類(lèi)及維生素)

女人是水做的，要愛(ài)護(hù)自己，多吃水果哦~~同事，找對(duì)吃水果的時(shí)間，那就在護(hù)膚這條道路上成功了一半了哦。 

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吃什么水果可以緊致皮膚呢?

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