首頁 資訊 運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好 搭配飲食效果更好

運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好 搭配飲食效果更好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 11:40

核心提示:但是運(yùn)動(dòng)之后除了感到疲憊之外還會(huì)覺得餓,這時(shí)候要怎么辦呢?當(dāng)然是吃東西。不過運(yùn)動(dòng)之后不能隨便吃什么都可以,不然吃了一些高熱量的食物,運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量就都補(bǔ)回來了,那么運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好呢?

  隨著人們健康觀念的提高,人們都愿意通過運(yùn)動(dòng)來減肥和健身。運(yùn)動(dòng)的確可以消耗身體當(dāng)中的熱量和體能,但是運(yùn)動(dòng)之后除了感到疲憊之外還會(huì)覺得餓,這時(shí)候要怎么辦呢?當(dāng)然是吃東西。不過運(yùn)動(dòng)之后不能隨便吃什么都可以,不然吃了一些高熱量的食物,運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量就都補(bǔ)回來了,那么運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好呢?

  運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好

  1、煮毛豆

  毛豆是我們生活中常見的一種豆類,它的做法很簡(jiǎn)單,將其洗干凈放在鍋里,加上清水和鹽煮十幾分鐘就可以了。鹽水煮毛豆的味道很不錯(cuò),半杯毛豆就含有4克膳食纖維,8克蛋白質(zhì),還有8克碳水化合物,但是它的卡路里含量只有90,是低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物,美味又不會(huì)攝入過多的熱量,最適合運(yùn)動(dòng)后食用。

  2、煮雞蛋

  雞蛋是我們每天都會(huì)吃的食物,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。煮雞蛋就是把生雞蛋放在水里煮幾分鐘就可以了,攜帶方便,吃起來也很方便,只要把皮剝掉就行了。最關(guān)鍵的是煮雞蛋含有6克蛋白質(zhì),但是熱量卻低于100卡路里,是一種營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖的食物 適合運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充能量。不過雞蛋吃太多會(huì)影響消化,建議一天不要超過兩個(gè)。

  運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好?以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種適合運(yùn)動(dòng)后吃的食物,營(yíng)養(yǎng)高,熱量低。當(dāng)然適合運(yùn)動(dòng)后吃的食物除了這兩種之外,還有很多,比如酸奶、香蕉、巧克力牛奶、蛋白質(zhì)奶昔等,大家在運(yùn)動(dòng)之后可以根據(jù)自己的口味來選擇。


微信設(shè)計(jì)7

「39減肥」微信號(hào):paireliang (←拍熱量的拼音,長(zhǎng)按可復(fù)制),或長(zhǎng)按圖片識(shí)別二維碼

>閱讀最新減肥成功勵(lì)志故事

>隨時(shí)查詢食物和運(yùn)動(dòng)熱量

>與39減肥達(dá)人實(shí)時(shí)咨詢與交流

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)前后該如何搭配飲食?選擇合適的時(shí)間吃喝,讓運(yùn)動(dòng)效果最佳
運(yùn)動(dòng)前后吃什么好
健身前中后該怎么吃?運(yùn)動(dòng)飲食搭配
運(yùn)動(dòng)飲食原則及注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)應(yīng)該搭配什么飲食
如何通過飲食搭配提高運(yùn)動(dòng)效果?
運(yùn)動(dòng)健身后吃什么好?運(yùn)動(dòng)健康飲食的建議
?懷孕了吃什么好 孕期健康飲食怎么搭配
運(yùn)動(dòng)健身搭配什么飲食
水果蔬菜搭配 如何讓你吃得更好更健康
羊肉搭配什么好 羊肉搭配黑豆三大好處

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)什么好 搭配飲食效果更好 http://m.u1s5d6.cn/newsview234727.html

推薦資訊