chapter 1 源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的瑜伽文化
第1節(jié) 什么是瑜伽
第2節(jié) 瑜伽，是-種生活方式
第3節(jié) 瑜伽的發(fā)展
第4節(jié) 瑜伽的分類
第5節(jié) 瑜伽練習(xí)者的飲食
第6節(jié) 修煉瑜伽的要領(lǐng)
第7節(jié) 練習(xí)瑜伽的好處
第8節(jié) 練習(xí)瑜伽的誤區(qū)
chapter 2 做一個(gè)水嫩小臉美人
第1節(jié) 面部瑜伽，讓你成為小臉明星
第2節(jié) 檢測(cè)：你的面部出問題了嗎
第3節(jié) 導(dǎo)致面部問題的兇手們
第4節(jié) 瘦臉面部提升的技巧
第5節(jié) 瘦臉瑜伽的安全原則
chapter 3 做好瘦臉瑜伽準(zhǔn)備工作
第1節(jié) 練習(xí)之前，應(yīng)準(zhǔn)備的物品
第2節(jié) 必須重視的熱身動(dòng)作
第3節(jié) 掌握放松保養(yǎng)姿勢(shì)
chapter 4 無須手術(shù)，也能變身瘦臉美人
第1節(jié) 提升眼周圍部分的瑜伽體式
第2節(jié) 提升額頭周圍的瑜伽體式
第3節(jié) 提升嘴周圍部分的瑜伽體式
第4節(jié) 提升臉盤的瑜伽體式
第5節(jié) 提升顴骨周圍的瑜伽體式
第6節(jié) 提升頸部的瑜伽體式
第7節(jié) 不可不知的淋巴排毒操
chapter 5 瘦臉變美進(jìn)階中
第1節(jié) 臉胖？病根不一定在臉上
第2節(jié) 消除便秘，你的臉瘦了
第3節(jié) 除去水腫，大胖臉不見了
第4節(jié) 趕走失眠與壓力，修成效臉
第5節(jié) 清除內(nèi)寒，打造精致小臉

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