核心提示：奧運會運動員在平時的飲食上并沒有絕對禁忌的食物，但是要注意合理的搭配，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物、維生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及低脂肪、低熱量的食物等，保證體重在正常范圍內(nèi)，避免過度肥胖。

奧運會運動員在平時的飲食上并沒有絕對禁忌的食物，但是要注意合理的搭配，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物、維生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及低脂肪、低熱量的食物等，保證體重在正常范圍內(nèi)，避免過度肥胖。

1、蛋白質(zhì)含量高的食物：奧運會運動員可多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、牛肉、魚肉等，能夠為機體補充所需蛋白質(zhì);

2、維生素含量高的食物：奧運會運動員可以多吃一些維生素含量高的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等，可以為機體補充所需維生素;

3、碳水化合物含量高的食物：如果運動員需要保持身材，平時還要多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如米飯、饅頭、面包等，可以為機體提供熱量;

4、低脂肪、低熱量的食物：如果運動員想要保持身材，平時還要多吃一些低脂肪、低熱量的食物，比如雞胸肉、脫脂牛奶、堅果等，可以減少脂肪的攝入，防止脂肪堆積過多;

5、低糖、低脂肪的食物：如果運動員有糖尿病，要避免吃含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等，以免導(dǎo)致血糖數(shù)值升高。

此外，在奧運會運動員進行訓(xùn)練時，要注意補充水分，以免出汗過多影響身體健康。如果運動員在訓(xùn)練時出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，要及時暫停訓(xùn)練并休息。

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