文/阿秋

健康不焦慮抑郁的人生，從“自律、放下與接受一切、感恩謙卑、愛自己”開始！

幾乎很多的疾病都是我們的不自律、不良習(xí)慣慢慢造成的，若你能自律起來，就是預(yù)防一切疾病的開始。

從今天開始這樣做吧！

早上起來做一個(gè)10分鐘的背貼墻站立（中午一個(gè)，晚上一個(gè)），再刷牙、早餐。

早睡早起，養(yǎng)成作息規(guī)律，精神更加飽滿！

健康衛(wèi)生的飲食，才能保護(hù)好自己腸胃哦！

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，此話是真理！經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，越來越年輕和有活力！

不久坐（不超過半小時(shí)），久坐被稱之為導(dǎo)致腰椎疾病和腸胃疾病的最大兇手。

不過度玩手機(jī)，保護(hù)視力與頸椎。

把精力投入在提升自己和現(xiàn)實(shí)生活中去。不虛度年華！

不封閉自己，常與人交流溝通，活躍自己的思想以及避免孤獨(dú)寂寥。

學(xué)會(huì)憧憬美好生活的愿景，并在憧憬時(shí)，努力去實(shí)踐實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，有意義的人生就是在這樣的過程中構(gòu)成的。

遇到不如意事情時(shí)，合理去看待，不鉆牛角尖、不自責(zé)自己；積極找人傾訴或者自己通過其它方法去發(fā)泄，如唱歌、跑步等等。

保持心情舒暢平靜，謹(jǐn)記任何事情都沒有心情重要，心情毀則身體毀。

記住長壽與健康，前提得自律起來，沒有自律的踐行精神，一切都是糟糕的！

二、放下與接受一切

不平衡和不甘心，往往是悲劇的開始，何不大度豁達(dá)地去心甘情愿地放下和勇敢地接受一切現(xiàn)實(shí)的打擊。

放下就是放過自己，不再為一些已成定局的事情，而庸人自擾

接受就是坦然面對事實(shí)的勇氣，只有面對才能解決一切，逃避只會(huì)加深痛苦，雖然面對解決不了問題，但是面對是對自己內(nèi)心的救贖，是釋放壓力的一種正確地方式。接受不是非得需要解決，解決不了的，那也是接受的一切，因?yàn)槟銢]有逃避，而是做到了面對和盡力去止損。

三、感恩謙卑

感恩和謙卑，讓我們的內(nèi)心愈來愈柔軟，柔軟的靈魂，穩(wěn)得住氣息，不容易激動(dòng)，心情更加平穩(wěn)，心情平穩(wěn)，則身心都健康！

感恩謙卑之心，讓我們有了大愛精神，少了抱怨之心，身邊的人也會(huì)感到和你相處非常的舒服和愉悅。

我常說感恩謙卑之心的人，得到的幫助就會(huì)越來越多，因?yàn)閹退娜?，知道他?huì)感恩，所以愿意幫他。

大多數(shù)的時(shí)候，我們幫助一個(gè)人不是為了求回報(bào)，而是獲得一份精神上的追求，而懂得感恩的人，恰恰就滿足了愿意做好事人的精神追求。

四、愛自己

做一個(gè)愛自己的人，永遠(yuǎn)都是正確的大道理，一個(gè)不愛自己的人，連空氣空間都會(huì)嫌棄他。

愛自己，自私一點(diǎn)，懂得拒絕是做自己的態(tài)度，這并沒有傷害別人，因?yàn)橹灰约菏娣?，你才能讓更多人舒服?/p>

愛自己，包含以上三種境界，不為難自己，不自責(zé)自己，遇到事情學(xué)會(huì)與自己和解。

無論自己再忙，“自律、放下接受、感恩謙卑”都要去敬畏，有了這些你才能算得算是真正愛自己的人。

在任何事情上，愛自己都是最重要的，一個(gè)不愛自己的人，就是悲劇的開始與蔓延。

縱觀所有的人生悲劇，都是學(xué)不會(huì)愛自己開始走向末路的。

愛自己就是一切止損的開始。

作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍。返回搜狐，查看更多

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