減肥必知 6個肥胖原因
核心提示:為什么你瘦不下來?想要輕松變瘦,你先要知道讓你發(fā)胖的原因,從中找出能瘦下來的減肥方法,才是最有效的減肥方法。那么是什么原因讓你悄悄發(fā)胖?以下6點你要注意哦!
為什么你瘦不下來?想要輕松變瘦,你先要知道讓你發(fā)胖的原因,從中找出能瘦下來的減肥方法,才是最有效的減肥方法。那么是什么原因讓你悄悄發(fā)胖?
以下6點你要注意哦:
貪吃:胖子的胃口都非常好,而且非常愛吃,似乎對食物有特殊的感情,看見食物就會有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望,吃的比一般人多,而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會攝入過多的食物。
一般而言進(jìn)餐后20分鐘后大腦里的飲食中樞才會發(fā)出停止進(jìn)食的信號。愛吃的胖子在飲食中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號前就已經(jīng)吃了了大量食物了。
偏食:胖子偏食是屬于習(xí)慣性的,因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計算表里面算是非常高的,因此偏食的結(jié)果會使人體攝取大量的熱量,會使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣,不然很快就成為胖子了。
零食:愛吃零食很容易變成胖子,因為零食在包裝或口感上大多數(shù)都是不錯的,所以喜吃零食的胖子非常的多。但事實上吃零食對身體沒有幫助。像漢堡、薯條、鹽酥雞這種油炸的食物大多是高脂肪、高鹽和低膳食纖維素的食品,吃多了很容易變成胖子,而罐頭和飲料則含有大量的碳水化合物,有些飲料中的糖甚至已經(jīng)達(dá)到飽和或超飽和的程度,想提早成為胖子就盡量的喝吧。
喝酒:有些人認(rèn)為飲酒與變成胖子無關(guān),但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的,酒精是一種熱量很高的物質(zhì),而且酒精只能提供熱量并無其它營養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會使人發(fā)胖,啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。
貪睡:在睡眠狀態(tài)時消耗熱量很少,如果一直睡只會讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲存起來,貪睡往往會使人肥胖,肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán),使胖的人更胖。
年齡:人維持生命活動所消耗的熱量隨年齡增長廂有所變化,維持生命活動所消耗的熱量將逐漸下降,所以人到中年以后體力會一年比一年減少,熱量消耗也隨著降低,如果沒有常常運動維持身體的健康就會出現(xiàn)肥胖的狀況,最后嚴(yán)重的話就會變成一個大胖子,這就是很多中年人為什么都會頂了個大大的肚子的原因。
(實習(xí)編輯:鄭燕君)
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