瘦身有術(shù)之一
宋日紅IP屬地: 內(nèi)蒙古自治區(qū)
2018.10.14 23:07:00字?jǐn)?shù) 791閱讀 581
今天開啟《瘦身有術(shù)：貝克心理節(jié)食方案》的閱讀，計劃用五十天的時間讀完。
這本書也是《認(rèn)知療法基礎(chǔ)與應(yīng)用》的作者朱迪·貝克所寫。
最初群里的老師提起這本書的時候，我也覺得很驚奇，朱迪·貝克是心理治療大師級的專家，也會寫減肥的書籍？不吃藥、不運動用心理方法就能減肥？用的是什么心理療法？這種療法的減肥效果怎么樣？
如果你也覺得好奇。就和我一起來讀讀這本書吧！讓我們一起學(xué)習(xí)像瘦人一樣思考。
我的收獲有以下三點：
長期有效
貝克的心理節(jié)食方案是一種漸進式的減重方案。重點在于改變一個人的行為的同時也改變一個人的思維。也就是說這個方案不僅僅是促進人進行節(jié)食的行為，同時矯正錯誤的想法，讓人用健康的方式去思考。我們每個人都或多或少的想要去節(jié)食或運動，但是面對食物，或者想要偷懶的時候，經(jīng)常會找各種借口破壞自己的計劃，最終無法把計劃執(zhí)行到底。這本書就會幫助我們培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，拒絕美食的誘惑，持續(xù)堅持激勵自己堅持到底。
強大的理論基礎(chǔ)
貝克的心理節(jié)食方案是基于認(rèn)知行為療法。認(rèn)知行為療法是目前心理咨詢的三大流派之一，在國外是心理治療的主流。認(rèn)知行為療法最初是治療抑郁癥，后來廣泛應(yīng)用于心理困擾、精神障礙和行為問題的治療。實證表明，這種療法的治療效果與藥物治療效果相當(dāng)。與節(jié)食一樣，雖然應(yīng)對的問題有不同的技巧，但是其主要核心是相同的——改變?nèi)藗兊淖晕夜?。這種方法與其他減肥方法的區(qū)別在于糾正那些破壞性的想法。顯而易見，當(dāng)人們的想法改變時，這種方法的效果是長期的，讓人一生受益的。
正確的方法
很多人都需要減重，但大多數(shù)人減掉的體重會重新回來，反復(fù)的減肥和反彈讓他們對減肥失去信心。貝克博士認(rèn)為，這些人只是沒有掌握正確的方法，沒有了解減重的正確方法。這本書不僅會帶給我們正確的節(jié)食方案，同時會教會我們面對困難時的應(yīng)對方法，在準(zhǔn)備好的情況下開始節(jié)食，從容面對各種減肥時的困難。
讓我們每天讀書十分鐘，堅持帶來大改變！
更多精彩內(nèi)容，就在簡書APP
"小禮物走一走，來簡書關(guān)注我"
還沒有人贊賞，支持一下
總資產(chǎn)77共寫了31.0W字獲得273個贊共123個粉絲
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 208,251評論 6贊 484
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我，道長，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己，他們只是感情好，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 64,701評論 5贊 376
文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
那天，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼。 笑死，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播，決...
文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
茶點故事閱讀 36,192評論 2贊 325
正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 38,271評論 1贊 334
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤，帶...
正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 39,452評論 3贊 309
文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧，春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人。 一個月前我還...
正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 43,069評論 2贊 345
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
《非常瘦身》 首先說明，這是一本關(guān)于減肥的書，但是它所運用的方法可能會使你大吃一驚，這個方法能 夠解決你的暴飲暴食...
作為一個曾經(jīng)胖過的女生，我知道自己很容易會再胖起來，因為脂肪細(xì)胞曾膨脹過，因為每一個細(xì)胞都有著自己的記憶。 作為一...
王卉西安閱讀 443評論 4贊 3
星座運勢上說，2016年的今天適合天蝎座孩子們表白。 5.30號－－今天的天空變化多端，藍的透徹，白的純潔，也有陰...
[init_statement] while(test_experession) { statement; [i...
相關(guān)知識
手術(shù)瘦身有什么影響
最有效的瑜伽練習(xí)之一：瘦身瘦腹瑜伽
全身瘦身之計劃
一周速成瘦身術(shù)，讓你的身材重回巔峰！
1.越聽越瘦——智慧瘦身心法之神奇的心理減肥術(shù)(1)
健康瘦身術(shù)
四類瘦身手術(shù)的瘦身原理及副作用
塑造完美腿部線條的技巧美容塑身術(shù)之一.pptx
《健康之路》 20190920 減肥有術(shù)
吸脂手術(shù)瘦身效果好嗎
網(wǎng)址: 瘦身有術(shù)之一 http://m.u1s5d6.cn/newsview227210.html
