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理性審視減重方法，探討科學(xué)的減肥路徑

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:11

導(dǎo)語：

當(dāng)前，肥胖已成為嚴(yán)重的全球性醫(yī)療問題和社會(huì)問題。全球肥胖患者人數(shù)突破10億，嚴(yán)重威脅人類健康：肥胖已成為世界范圍內(nèi)威脅人類健康的慢性疾病，其發(fā)病率呈不斷增長趨勢。由此催生了減重市場的快速發(fā)展，越來越多商家瞄準(zhǔn)機(jī)遇，搶占市場！

（本文約2466字，閱讀需要8分鐘）

減肥成為炙手可熱的賽道，不少商家開始進(jìn)駐到這一賽道中。一時(shí)間，市場上各種減重產(chǎn)品、減重理論方法順勢而生，令人眼花繚亂，如何采取正確的方法減肥是很多人密切關(guān)注的焦點(diǎn)，如何通過科學(xué)的減肥方法有效減重成為人們亟需解決的難題。

01“ 備受爭議 ”的各個(gè)減肥流派

減肥市場上流傳著諸多減肥流派，包括以運(yùn)動(dòng)為主的健康派、依賴藥物的懶人派，還有動(dòng)刀子抽脂的激進(jìn)派等，在此基礎(chǔ)上，人們對科學(xué)減重的思考更近了一步……

旨在通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。減肥的同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。

待解決問題：見效慢，且難以堅(jiān)持，對于一些不愛運(yùn)動(dòng)的人來說極為痛苦；此外對體重基數(shù)大且伴有關(guān)節(jié)問題的人來說，并不可??；同時(shí)應(yīng)關(guān)注到運(yùn)動(dòng)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

通過正規(guī)渠道購買的減肥藥具有一定的減肥效果，這點(diǎn)是值得肯定的。目前我國批準(zhǔn)用于肥胖癥治療的藥物只有奧利司他，它主要通過排油的方式來抑制脂肪吸收，阻止長胖，但對于非油脂結(jié)構(gòu)飲食的作用效果有限。

待解決問題：很多人缺乏對減肥藥的辨別能力，服用那些沒有安全保障的減肥藥是有很大風(fēng)險(xiǎn)的；同時(shí)應(yīng)注意藥物的服用需在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

針灸和通穴減肥主要是通過針灸或中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩、點(diǎn)穴等手法刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，從而加快代謝、促進(jìn)脂肪分解。

待解決問題：針灸減肥是一個(gè)連續(xù)性的治療過程，如果中斷治療，必然會(huì)影響它的療效；無論是服中藥、用針灸治療還是按摩通穴，都要配合低熱量飲食才有較好療效。另外，對操作人員素質(zhì)要求高，建議要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

02本質(zhì)在于制造熱量差

各種各樣的減重方法也都是萬變不離其宗，都是力求在熱量的攝入和消耗之間形成一個(gè)差額，在一定時(shí)間內(nèi)（半個(gè)月到六個(gè)月）也各自都有相應(yīng)的效果。但短時(shí)間內(nèi)減重成功和長期保持健康體重是兩回事。

減肥不是短期的減輕體重，而是從內(nèi)而外的全面自我變革，尤其要注重飲食方面的調(diào)整：膳食調(diào)整是控制熱量攝入的唯一方法，也是制造熱量差的必要環(huán)節(jié)，所以它在減肥中的重要性是不可取代的。唯有根本改變原有的不良生活方式，在飲食方式、運(yùn)動(dòng)等方面建立起新模式才能長期保持健康體重。

“膳食治療法”則是有針對性地根據(jù)不同人的需求制定不同的膳食策略，根據(jù)患者平時(shí)的飲食習(xí)慣和食物偏好，青睞的學(xué)習(xí)方式和能力，以及對自我處理饑餓、維持依從性和保持進(jìn)食樂趣的能力的認(rèn)知等方面的不同特性，去量身定制私人化的膳食管理方案，從而幫助達(dá)到理想的減重成效。

——引自《UP TO DATE 成人肥胖：膳食治療》一文，作者：Leigh Perreault,MD, Linda M Delahanty,MS, RD，譯審：朱慧娟副主任醫(yī)師，副教授。

目前市場上提供減重食譜的減肥機(jī)構(gòu)并不少見，很多食譜可以在短期內(nèi)告訴你具體吃什么、吃多少，甚至可以做好了送到家門口，但是這種方法無法長期維持。只有根據(jù)個(gè)人地域特征、家庭背景、生活習(xí)慣、認(rèn)知水平等因素下制定的私人訂制化的膳食方案，才能融入客戶的生活，形成習(xí)慣，最終長期堅(jiān)持下去，這才是減肥成功的關(guān)鍵。

03依賴專業(yè)指導(dǎo)很關(guān)鍵

在此需求的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)了堅(jiān)持長期管理的必要性、重視尋求一份適合自己“專屬食譜”的專業(yè)化體重管理企業(yè)！

潤天健康就是這樣一家在膳食治療基礎(chǔ)上，創(chuàng)新融入運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等多學(xué)科聯(lián)合的減重方案提供商，不止注重于膳食調(diào)整，更加強(qiáng)多學(xué)科之間的聯(lián)系，傳遞，形成一種健康態(tài)的飲食習(xí)慣和生活主張，以達(dá)到長期維持健康體重的目的。

由于減重本身周期長、過程復(fù)雜，該模式下的減重服務(wù)，對企業(yè)來說存在著一定的挑戰(zhàn)性，如何克服這些挑戰(zhàn)、塑造一種行之有效的減肥路徑成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)！

由于每個(gè)人平時(shí)的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和自我認(rèn)知水平各不相同，最終想要尋求到一份緊密貼合自己生活方式的“減重方案”，徹底修正之前不良的生活方式，這需要先摸清用戶各方面的特性，并在方案執(zhí)行過程中不斷反饋和調(diào)整。

旗下潤天醫(yī)學(xué)中心系全國第一家醫(yī)療級健康管理中心，建立了線上和線下于一體的診療服務(wù)體系，以超重、肥胖及慢性病消費(fèi)者為受眾群體，在數(shù)字化醫(yī)療賦能作用下，進(jìn)行醫(yī)學(xué)減重與慢病管理。利用智能化數(shù)據(jù)平臺(tái)為用戶建立詳細(xì)的個(gè)人檔案，并通過7*24小時(shí)一對一服務(wù)，及時(shí)跟蹤記錄每位用戶在減重過程中的不同特性，并不斷分析、及時(shí)調(diào)整，幫助用戶找到自己的減重“舒適區(qū)”，最終達(dá)到輕松減重的目的。

減重過程需要“重塑自我”，改變之前的飲食方式，比如有些人喜好炸雞薯?xiàng)l等油炸食物，就需要限制在這方面的進(jìn)食，很多用戶這時(shí)可能配合度較低。

潤天專業(yè)人員就此會(huì)結(jié)合心理學(xué)的行為認(rèn)知療法對用戶予以正向引導(dǎo)：通過改變行為來改變認(rèn)知，并幫助用戶發(fā)現(xiàn)細(xì)微的改變，及時(shí)給予正向反饋和引導(dǎo)，幫助用戶建立自我驅(qū)動(dòng)的屬性。

科學(xué)的減重需要長期且持久地堅(jiān)持下去，這就意味著短期減重可能達(dá)不到用戶預(yù)期，潤天采取一種“簽約減重”方式，堅(jiān)持并且循序漸進(jìn)地安全減重，并保障簽約周期內(nèi)能持續(xù)穩(wěn)固地掉秤。

結(jié)語：

減重并不能一味求快，科學(xué)、健康、穩(wěn)固的減重方式才是長期保持健康體重的正確路徑，當(dāng)用戶找準(zhǔn)自己的減重舒適區(qū)，融入日常的生活方式中，并長久持續(xù)進(jìn)行下去，才是行之有效的減肥方法；這樣減肥見效未必很快，但影響長遠(yuǎn)，值得深入探索！

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參考文獻(xiàn)：

1. 尋找完美食譜：膳食減肥概述
2. 解碼當(dāng)下5大瘦身流派

3. 運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法、藥物療法……說說這些減肥方法的長短利弊

4.UP TO DATE 成人肥胖：膳食治療

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