生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。如何進(jìn)行體育鍛煉，怎樣鍛煉才科學(xué)，日益成為人們關(guān)注的新焦點(diǎn)。

精準(zhǔn)健身
國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)打好基礎(chǔ)

　　為了廣大人民群眾享有更便利的全民健身公共服務(wù)，圍繞國民體質(zhì)調(diào)查和監(jiān)測(cè)，2019年，國家體育總局體育科學(xué)研究所（以下簡稱科研所）著眼于全國國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和全國全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查的宏觀理論、戰(zhàn)略規(guī)劃、制度完善、組織實(shí)施、大數(shù)據(jù)分析與應(yīng)用，以及相應(yīng)數(shù)字網(wǎng)絡(luò)化平臺(tái)建設(shè)與完善等相關(guān)研究工作。圍繞破解群眾“健身去哪兒、健身場(chǎng)地不足、如何更好科學(xué)健身”等難題，做好全生命周期體質(zhì)與健康、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人民體質(zhì)健康的理論與方法、健康行為與社會(huì)發(fā)展、運(yùn)動(dòng)與能量代謝、體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)新技術(shù)、新方法等應(yīng)用展開基礎(chǔ)研究工作。
　　“現(xiàn)在群眾的健身趨勢(shì)突出針對(duì)性、個(gè)性化、精準(zhǔn)性，越來越多人引入一些便攜式可穿戴設(shè)備，監(jiān)控自己的鍛煉負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，這說明大家在運(yùn)動(dòng)中越來越依靠科學(xué)。針對(duì)糖尿病、高血壓、肥胖等慢病的運(yùn)動(dòng)處方也越來越多地幫助到不同人群，大家可以根據(jù)不同需求進(jìn)行鍛煉，例如提高力量和心肺適能、塑形，以及圍繞學(xué)生體測(cè)的針對(duì)性提高等。人們對(duì)于科學(xué)健身的需求就更需要我們做好國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作，為廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的精準(zhǔn)健身提供大數(shù)據(jù)支撐?！笨蒲兴鶉耋w質(zhì)研究中心主任助理馮強(qiáng)說。

聚焦群體
科學(xué)健身指導(dǎo)多樣開展

　　大眾健身囊括了各類人群，從健康人到患者，從兒童青少年到老人，從醫(yī)護(hù)人員到教師，都是科學(xué)健身的對(duì)象，科學(xué)的健身指導(dǎo)通過建設(shè)個(gè)性化精準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)處方庫和針對(duì)不同人群的科學(xué)健身的科普工作來推進(jìn)和普及。
　　據(jù)科研所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心主任徐建方介紹，針對(duì)青少年這一重點(diǎn)人群，科研所一直以陽光體育為依托，進(jìn)行科學(xué)健身的宣傳普及，2019年聯(lián)合創(chuàng)建兒童青少年體質(zhì)健康促進(jìn)基地，積極推進(jìn)成果落地；關(guān)注兒童青少年近視、肥胖、身體姿態(tài)異常問題，積極探索科學(xué)訓(xùn)練模式，實(shí)現(xiàn)成果轉(zhuǎn)化；加強(qiáng)與青少年冬、夏令營合作，開展科普工作，推廣青少年科學(xué)健身的理論與方法；建立科學(xué)健身素養(yǎng)或體質(zhì)健康素養(yǎng)評(píng)價(jià)和考核體系；配合相關(guān)部門做好兒童青少年或家長的定期量化考評(píng)，根據(jù)結(jié)果不斷調(diào)整和優(yōu)化宣傳模式，提高全民科學(xué)健身意識(shí)。積極推進(jìn)全國青少年科學(xué)健身指導(dǎo)普及工作，以科學(xué)健身大講堂和青少年運(yùn)動(dòng)技能培訓(xùn)為重點(diǎn)，開展體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，重點(diǎn)研究和設(shè)計(jì)兒童青少年近視調(diào)查及干預(yù)，受眾人數(shù)多達(dá)10萬人次。
　　此外，針對(duì)上班族，科研所還開發(fā)出脊柱操、工間操等，在工間進(jìn)行大力推廣?？蒲兴芯繂T閆琪說：“我們希望通過研發(fā)大眾易學(xué)易懂易練的科學(xué)健身方法，傳播‘科學(xué)運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)’的理念，倡導(dǎo)通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)使健康關(guān)口前移。去年我們向全社會(huì)發(fā)布了覆蓋全人群的‘科學(xué)健身18法’，獲得了社會(huì)各界的廣泛好評(píng)。今年我們進(jìn)一步劃分人群，為守衛(wèi)我們健康的白衣天使們創(chuàng)編了‘醫(yī)護(hù)人員健身18法’，讓廣大醫(yī)護(hù)人員利用周圍的環(huán)境、利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。視頻課程還在科研所的官方微信、抖音等平臺(tái)上得到了大量轉(zhuǎn)載。”

推廣出去
科學(xué)健身輻射更多人群

　　依托全媒體平臺(tái)，2019年，科研所在產(chǎn)出更多科學(xué)健身指導(dǎo)內(nèi)容時(shí)也結(jié)合特定對(duì)象和途徑，制作圖書、畫冊(cè)、手冊(cè)、海報(bào)、視頻等多形式的科普作品，培育大眾的科學(xué)健身理念，提高全民健身素養(yǎng)，尤其是在官方微信、抖音賬號(hào)積極推廣“科學(xué)健身18法”“醫(yī)護(hù)人員健身18法”等。
　　閆琪說：“很多健身愛好者有固定的鍛煉習(xí)慣，并有一定的科學(xué)健身規(guī)劃，他們或接受專業(yè)人群指導(dǎo)，或在網(wǎng)上主動(dòng)搜索大量的科學(xué)健身知識(shí)，實(shí)現(xiàn)健康運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。也有一部分人群自己沒有太多的健身需求，但是迫切需要健康，這些人在全民中比重非常大，包括了大部分的青少年、健康的退休老人和工薪一族的亞健康人群，我們需要做的就是把科學(xué)健身指導(dǎo)以及運(yùn)動(dòng)健康理念送到他們身邊，這時(shí)候新媒體就是一個(gè)很好的借助工具?？赡苣阍诙桃曨l上無意間看到了我們的‘科學(xué)健身18法’，就想嘗試一下，那我們的目的就達(dá)到了?！?br>　　通過不斷地創(chuàng)新推廣，科研所成功舉辦了知識(shí)技能比拼活動(dòng)，開發(fā)科學(xué)健身指導(dǎo)平臺(tái)，以“不同人群科學(xué)健身體系”研發(fā)成果為基礎(chǔ)建設(shè)科學(xué)健身指導(dǎo)方法庫，提供科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)，并開展“全國科技活動(dòng)周”系列活動(dòng)，國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)車團(tuán)隊(duì)助力“北京市居民家庭健康技能大賽”，參加2019北馬博覽會(huì)提供體質(zhì)監(jiān)測(cè)活動(dòng)，將宣傳和實(shí)踐全民健身中的科技手段相結(jié)合，形成科學(xué)健身新模式，將科學(xué)健身帶到群眾身邊。（轉(zhuǎn)自12月19日《中國體育報(bào)》01版）

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