妊娠各期營(yíng)養(yǎng)建議

2018-04-02 閱讀：740 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

一、孕早期(妊娠13周內(nèi))

　　此期正是胚胎分化、器官形成期，對(duì)外界致畸因素十分敏感，因些要平衡各種營(yíng)養(yǎng)素，不要因營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)多而致胎兒畸形，如進(jìn)食很好，除補(bǔ)充葉酸外不宜過(guò)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

　　建議每日能量>1800Kcal。主食150～200g,豆類及豆制品(豆?jié){、豆腐)50～100g，牛奶或酸奶200～250g，水果50～100g，蛋類25～50g，肉禽魚(yú)類100～150g，油脂類20g?？杉有└晒愂称?瓜子、花生、核桃等)作為零食。

　　二、孕中期(妊娠13～27周)

　　此期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，母親的熱能及營(yíng)養(yǎng)素的攝入十分重要，但不宜貪食、暴食，要便孕婦體重增長(zhǎng)在合理范圍。

　　每日能量>2100～2300Kcal.

　　谷類食物300～400g，豆類及豆制品(豆?jié){、豆腐)100～150g，牛奶或酸奶250g，蔬菜400～500g，水果100～200g，肉禽魚(yú)類150～200g，油脂類25g，多食綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。

　　三、孕晚期(妊娠28周～分娩前)

　　營(yíng)養(yǎng)和熱量補(bǔ)充同孕中期。

　　此期胎兒生長(zhǎng)快，達(dá)到最大加速期，孕婦營(yíng)養(yǎng)仍以全面平衡為要點(diǎn)，體重增加以0.4～0.5公斤/周為宜，不宜進(jìn)食甜及油炸食物。

　　四、分娩期

　　分娩要經(jīng)歷8～10小時(shí)，體力消耗大，孕婦不飲水或不進(jìn)食可致脫水、酸中毒，影響胎兒的安危，所以要關(guān)注產(chǎn)程中產(chǎn)婦的飲食。

　　食物要富營(yíng)養(yǎng)，易消化，清淡，半流或流食，如牛奶、面條、餛飩、雞湯，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充液體。

　　五、哺乳期

　　每日能量>2600～2800Kcal。

　　蛋白質(zhì)85～90g/天，碳水化合物須占總熱卡的62.7～68.3%，此外要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，因此母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦膳食宜富含各種營(yíng)養(yǎng)素，特別優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪比例不宜過(guò)多，蔬菜水果要多吃，食物宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)、易消化，多喝湯汁增加乳汁，不宜吃辛辣食品。如食欲不好，進(jìn)食少，可添加多種維生素及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)藥。