做人群中最閃耀的那顆星——星美搖籃

文/超模導(dǎo)師：黎翔

一個(gè)職業(yè)模特，需要具備過(guò)硬的臺(tái)步。在職業(yè)模特培訓(xùn)中，臺(tái)步基礎(chǔ)訓(xùn)練也是重要的組成部分。當(dāng)然，每個(gè)人的身體構(gòu)造、身體肌肉發(fā)育的不同，他們的步態(tài)也會(huì)有不一樣的表現(xiàn)狀態(tài)。

所以我們?cè)谂_(tái)步基礎(chǔ)教學(xué)的過(guò)程中，首先要了解學(xué)員的身體構(gòu)造，糾正不良的體態(tài)體型，從而開(kāi)展步態(tài)教學(xué)。

在臺(tái)步基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中需要注意以下兩個(gè)核心原理:

1.同步律動(dòng)發(fā)力原理

2.輪廓軌跡幅度一致

同步律動(dòng)就是說(shuō)我們?cè)谕斑~步的同時(shí)，腿和手的動(dòng)作應(yīng)該對(duì)應(yīng)同步。左腳往前邁的同時(shí)對(duì)應(yīng)的右手也應(yīng)該往前擺臂。

這個(gè)時(shí)候要注意上下肢的關(guān)節(jié)動(dòng)作也應(yīng)該相互同步律動(dòng)。

大臂與大腿，小臂與小腿，膝蓋和手肘，手腕與腳踝，相互對(duì)應(yīng)，同步律動(dòng)。

在同步律動(dòng)的過(guò)程中要注意整體的輪廓和運(yùn)動(dòng)軌跡也應(yīng)該保持一致。

這里就涉及到一個(gè)問(wèn)題，我們的整體動(dòng)作幅度應(yīng)該是怎樣的呢？

其實(shí)，我們的運(yùn)動(dòng)幅度和我們的身體構(gòu)造也是有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

根據(jù)黃金比例的原理，自己的腿長(zhǎng)，與邁步的步距的比例應(yīng)該是1：0.618的比例。與此同時(shí)整體的輪廓來(lái)看擺臂幅度高度和腿部邁步幅度角度應(yīng)該是一致的關(guān)系。這些是我們?cè)陂_(kāi)始臺(tái)步基礎(chǔ)訓(xùn)練之前需要了解的動(dòng)作要點(diǎn)。

我們?cè)谂_(tái)步基礎(chǔ)教學(xué)的過(guò)程中，首先要了解學(xué)員的身體構(gòu)造，糾正不良的體態(tài)體型，從而開(kāi)展步態(tài)

教學(xué)。

根據(jù)每個(gè)人的身體構(gòu)造，找到他們步態(tài)中的問(wèn)題，或者根據(jù)他們的體態(tài)特征設(shè)計(jì)不同的步態(tài)形式。

所以我們必須先了解自己的身體構(gòu)造。關(guān)于身體構(gòu)造，又將涉及很多內(nèi)容。但與步態(tài)以及律動(dòng)關(guān)系有關(guān)的身體構(gòu)造的一些原理，我們可以提前借鑒以及了解。

首先就是關(guān)于身體比例。我們都知道模特身材好，但到底好在哪呢，其實(shí)就蘊(yùn)藏著身體結(jié)構(gòu)中的完美比例。

（圖一）

我們可以從圖中看到，上下半身的縱向比例大致上是遵循[1：0.618]的黃金比例。

上下半身的比例直接影響著我們?cè)谡２綉B(tài)中的步距。所以我們的完美步距與腿長(zhǎng)也應(yīng)該是遵循黃金比例的原則。

（圖二）達(dá)芬奇的身體密碼其實(shí)就已經(jīng)告訴我們這個(gè)道理了

其次律動(dòng)關(guān)系與身體構(gòu)造的關(guān)系。

我們上次談到臺(tái)步基礎(chǔ)訓(xùn)練中要注意同步律動(dòng)與輪廓軌跡一致的原理。

我們可以從圖一中，找到我們的律動(dòng)關(guān)系：

大臂和大腿，肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)，小臂與小腿，手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)

這些關(guān)節(jié)部位的對(duì)應(yīng)并同步的律動(dòng)，是我們?cè)诓綉B(tài)訓(xùn)練中的一大要點(diǎn)。

也正是這些部位的同步律動(dòng)，幫助我們?cè)诓綉B(tài)運(yùn)動(dòng)中的整體輪廓運(yùn)動(dòng)的軌跡也保持基本的一致性。

在此之外，身體構(gòu)造中還蘊(yùn)藏著兩個(gè)重要的“十字架”。

一個(gè)是頸椎與肩膀，另一個(gè)就是腰椎和盆骨

（圖三人體骨骼中的兩個(gè)“十字架”）

我們?cè)诓綉B(tài)訓(xùn)練中，要注意時(shí)刻保持兩個(gè)“十字架”的穩(wěn)定。這也是職業(yè)模特作為“行走的衣架”，在進(jìn)行服裝表演的時(shí)候最應(yīng)該具備的職業(yè)能力之一。

同時(shí)，兩個(gè)十字架之間的梯形區(qū)也就是我們的軀干部分，也要注意保持挺直。

形體與步態(tài)之間的關(guān)系遠(yuǎn)不止于此，但我們總結(jié)出來(lái)的幾點(diǎn)重點(diǎn)，是作為職業(yè)模特應(yīng)該學(xué)習(xí)并掌握的基本技能。

所以，想成為一個(gè)合格的職業(yè)模特，在學(xué)習(xí)臺(tái)步基礎(chǔ)之前，還必須通過(guò)嚴(yán)格的形體訓(xùn)練。在良好的體態(tài)的基礎(chǔ)上才能完成最完美的步態(tài)表演

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