科學(xué)減肥的最好方法是什么啊?
acbfgbxr
2014-10-16 · TA獲得超過1048個贊
知道答主
關(guān)注
最科學(xué)安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運動鍛練。你可以：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
追答
想了解更快更好的方法，你可以去看一個文章，《蘭卉娜甩肉日記》，里面有分享很不錯的方法，你可以去借鑒一下，會對你有用的。
ffqqtiancai
2014-10-16 · TA獲得超過5228個贊
知道大有可為答主
回答量：2724
采納率：74%
幫助的人：1971萬
關(guān)注
最正宗健康的方法永遠是控制飲食，攝入熱量不低于靜息代謝消耗熱量的同時盡量的少。。。同時輔以運動，運動以無氧+有氧，兩者結(jié)合為最好。。。無氧就是訓(xùn)練肌肉的力量訓(xùn)練，有氧就是一些健身操，跑步，騎車等等。。。也有高強度的操比如insanity能直接達到無氧有氧結(jié)合的狀態(tài)。。。
天空淚and曾經(jīng)
2014-10-16 · TA獲得超過198個贊
知道答主
關(guān)注
減肥的最好方法：飲食要以清淡為主，油鹽醬醋糖都要少攝取，主食盡量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過也不要吃過量，水果中的糖分一樣會增加人體的熱量，每天選擇有氧健身操慢跑或者高溫瑜珈，至少堅持30分鐘，堅持下來就會感覺自己慢慢瘦了，不過在減肥的過程中會遇到平臺期，不過不要緊，只要持之以恒，過了平臺期，體重還會繼續(xù)下降的，而且下降的幅度會更大。
很高興為你解答：
合理的吃飯，運動，早睡，早起，早運動。
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問題，請您詳細描述您的問題，通過百度律臨進行免費專業(yè)咨詢
