并沒有身體瘦下來的5個(gè)征兆的說法，因?yàn)樯眢w瘦下來的征兆并不只有5個(gè)，通常有體重減輕、食量減少、排便規(guī)律、圍度縮小、不容易疲憊、運(yùn)動(dòng)變輕松等征兆。

1.體重減輕。

一般體重可以受多種因素影響，其中包括飲食因素、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)因素、疾病因素等。身體瘦下來時(shí)皮下脂肪會(huì)相應(yīng)減少，首先體重會(huì)出現(xiàn)明顯減輕。

2.食量減少。

通常大量進(jìn)食食物后，會(huì)在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起體重增長(zhǎng)，而進(jìn)行健康的節(jié)食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使身體瘦下來。胃部的容量感受器隨食量的減少而降低，所以會(huì)出現(xiàn)食量相應(yīng)減少。

3.排便規(guī)律。

一般體重下降時(shí)，腸道的蠕動(dòng)會(huì)比較活躍，所以此時(shí)的排便次數(shù)會(huì)變得比較規(guī)律，也并不容易積累宿便。

4.圍度縮小。

身體變瘦時(shí)候全身各個(gè)部位會(huì)因脂肪的消耗而出現(xiàn)手臂圍度、腰腹圍度等縮小。

5.不容易疲憊。

若身體過于肥胖，走路時(shí)會(huì)因新陳代謝增快引起氣喘、全身疲乏等現(xiàn)象。體重下降后在行走的過程中能減少心臟以及肺部的壓力，所以不容易疲憊。

6.運(yùn)動(dòng)變輕松。

肥胖人群由于皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪較多，會(huì)導(dǎo)致肌肉比較少，所以在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)較為困難。而身體瘦下來運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比較靈活，所以會(huì)變得輕松。

如果身體出現(xiàn)明顯超重，需要選擇科學(xué)合理的方式減肥，不可以盲目輕信偏方，也不可以濫用藥物。一般可以通過飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，不可過度節(jié)食，以免影響自身健康。

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