孕期平衡膳食合理營養(yǎng) 1 ? 各位準媽媽、孕媽媽大家好！歡迎來到孕 婦學校聽課。今天講課的內容是孕期平衡 膳食合理營養(yǎng)。 2 孕期需要增加營養(yǎng)，是大家的共識，但 是究竟怎樣吃才能吃出營養(yǎng)呢？現在人們 的生活水平提高了，不愁吃了。講營養(yǎng)就 吃吧。很多人會有這樣的誤區(qū)：吃得多吃 得好就能解決營養(yǎng)的問題。這等于把孕期 體重增長與孕期營養(yǎng)等同起來。導致的結 果是大多的孕婦出現營養(yǎng)過剩。這種現狀 令很多產科醫(yī)生擔憂。 3 孕期營養(yǎng)過剩會導致哪些問題？ ? 孕期增重過多：理想的孕期增重是12.5kg，現在的情況怎 樣呢？大多數孕婦超過了這個數值，增重20kg的很普遍， 有許多甚至增重30-40kg ，100kg以上的孕婦臨床上并不 少見。 ? 巨大兒：有報道2006年我國巨大兒發(fā)生率6.5%，我做過 統(tǒng)計我們醫(yī)院1997-2006年十年間巨大兒發(fā)生率19.4% ， 遠遠高于其他地區(qū)。這個數字令人觸目驚心，這使我們的 剖宮產率相應升高。 ? 妊娠合并癥并發(fā)癥如GDM等 ? 難產率、手術產率增高 ? 某些營養(yǎng)過剩與先天缺陷有關：如Va過量可引起早期自發(fā) 流產。 4 多哈理論(DoHaD) —健康和疾病 的發(fā)育起源學說 ? 生命早期的營養(yǎng)對一生的健康都會產生影 響，此期營養(yǎng)不足或過剩，與成人后的一 些疾病如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、 冠心病等的發(fā)生密切相關。 ? 2006年聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會提出，從妊 娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預預防成年慢 性病的機遇窗口期。 5 孕期營養(yǎng)的重要性 ? 著名的多哈理論讓人們重新認識成年慢性 疾病的起源，正是這個理論把孕期營養(yǎng)上 升到前所未有的高度，也讓一些學者大膽 提出慢性疾病預防要從胎兒做起。 6 合理營養(yǎng)平衡膳食 ? 從媽媽懷孕的第一天起，她的飲食就成了 十分關鍵的問題。科學的孕期飲食不僅有 利于母體健康，更有益于胎兒發(fā)育。 那么， 孕婦應該怎么吃? ? 如果要用一句話來說就是合理營養(yǎng)、平衡 膳食。 7 現實是怎樣呢 隨著人們生活水平的不斷提高，孕婦們 得到家人的全力呵護，有的在孕前就花大 力氣進補一番，有的在孕期開足馬力增加 營養(yǎng)，唯恐肚子里的“寶寶”發(fā)育不良，孕婦 體重偏高、胎兒偏大已經成為一種普遍現 象。孕婦營養(yǎng)過剩，反而會給自身和胎兒 的健康埋下隱患。 8 背景資料 有報道： 2006年中國巨大兒發(fā)生率6.5%,歐美巨大 兒發(fā)生率5.5~11.9%,日本近年來降至1.29%(營養(yǎng) 立法規(guī)定孕婦營養(yǎng)教育)。 ? 我統(tǒng)計了在我們醫(yī)院1997-2006年10年間巨大兒 的發(fā)生率： 19.4%，遠遠高于其他地區(qū) 為什么我們這里巨大兒發(fā)生率這么高，很大一部分 原因是孕婦不合理飲食導致肥胖造成的。 9 . 媽媽體重不超標 . 寶寶體重要達標 合理營養(yǎng)的目標 10 寶寶出生體重 低體重兒 ＜2500克 正常體重兒 2500~3999克 巨大兒 ≥4000克 孕期體重增長 孕期增重 25±斤 孕早期 1公斤 每周4~6兩 每周8兩~1斤 孕中期 孕晚期 12 .如體重增加過快過多，則應在營養(yǎng)醫(yī)生指導下，調 節(jié)飲食，在保證營養(yǎng)素攝入的前提下，限制高糖， 高脂食物，控制和減緩體重的增加。 . 孕婦體重控制標準： 體重指數(BMI) =體重(Kg) /身高2 (m2) 中國人標準 推薦孕期體重增長(Kg) 消瘦 18.5 12.5—18 正常 18.5－23.9 11.5—16 超重 24－27.9 7—11.5 肥胖 ≥28 ≤ 7 這個標準我們可以看出孕期推薦體重增長數和孕期 體重有關，偏胖的人孕期增重數要偏低。 13 怎樣吃出營養(yǎng) 14 中國居民平衡膳食指南(2007) . 一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配 . 二、多吃蔬菜、水果和薯類 . 三、每天吃奶類、大豆或其制品 . 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 . 五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食 . 六、食不過量，天天運動，保持健康體重 . 七、三餐分配要合理，零食要適當 . 八、每天足量飲水，合理選擇飲料 . 九、如飲酒應限量 . 十、吃新鮮衛(wèi)生的食物 15 16 孕早期膳食指南 在非孕期膳食指南的基礎山增加以下幾種 一、膳食清淡、適口 二、少食多餐 三、保證攝入足量富含碳水化合物的食物 四、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸 17 蔬菜類300~500g (以綠葉菜 為主)水果類100~200g 孕早期膳食寶塔 魚、禽、蛋、肉類(含動 物內臟) 150~200g。 (其中魚、禽、蛋各50g)

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