身體健康，但是瘦弱，無(wú)病。

疾?。?

問(wèn)題：

身高一米七了，但是只有五十千克的體重，如何使變結(jié)實(shí)變胖，該怎么辦？如何進(jìn)行對(duì)身體的各個(gè)方面改善，謝謝！

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：170的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重是65公斤，而你的實(shí)際體重是50公斤。想要變胖變結(jié)實(shí)，不僅要在飲食上做出改變，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，最好每天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。飲食上要豐富多樣，多吃蛋白豐富、及黃色、紅色、黑色類的食物。最好不要熬夜，要注意休息。

2016-01-04 03:09

回答2

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劉保福 主治醫(yī)師 威縣常屯衛(wèi)生院 一級(jí)甲等 婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：病情分析：根據(jù)國(guó)居民體質(zhì)指數(shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)，您的體質(zhì)指數(shù)為17.30，屬于偏瘦范圍。指導(dǎo)建議：每個(gè)人出生時(shí)的體質(zhì)不同，若是一直偏瘦，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，查明偏瘦原因（原因有腸胃功能弱、飲食等），以對(duì)癥治療。

2016-01-04 18:07

回答3

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李增沛 主治醫(yī)師 南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 五官科

健康指導(dǎo)：你好，建議攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收。

2016-01-04 19:38

回答4

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 兒科

健康指導(dǎo)：身體偏瘦，有些屬于體質(zhì)問(wèn)題，是屬于偏瘦的體質(zhì)，想增肥，可以攝入大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，增肥最根本就是保證攝入大于輸出，具體可以采用少吃多餐，同時(shí)適當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠。要積極排除一些導(dǎo)致身體代謝加快的疾病，如甲亢，糖尿病等。

2016-01-04 20:45

回答5

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李希弘 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

增肥方法：中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果身心愉快飲食多樣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

2016-01-04 21:18

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