如何有效管理情緒及調(diào)節(jié)壓力

情緒是人表達(dá)的方式之一，但是近來愈來愈多的人無法控制自己的情緒以及正確表達(dá)自己的情緒?，F(xiàn)在小編來教教大家如何有效管理情緒及調(diào)節(jié)壓力。

方法/步驟

1

異常的情緒可能會(huì)對(duì)身心健康都有很大的影響，情緒是心理活動(dòng)的核心。因此學(xué)會(huì)情緒管理和調(diào)節(jié)壓力是保持心理健康的重要方法

2

樹立切實(shí)可行的目標(biāo)。 有目標(biāo)的人精神會(huì)有所寄托，工作學(xué)習(xí)會(huì)有動(dòng)力，生活得也充實(shí)。自然身心都會(huì)處于積極樂觀的狀態(tài)，情緒得以舒張從而會(huì)對(duì)其更好的控制和管理。

3

對(duì)起伏的情緒不必也不要一概予以抑制   對(duì)于起伏的情緒應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。傾吐自己的痛苦并得到他人的安慰能極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活動(dòng)。

4

調(diào)節(jié)壓力的方法 

1、轉(zhuǎn)移法

2、自我認(rèn)可和接納法

3、順應(yīng)法  一切事物順應(yīng)自然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況。

4、交心法  不要把所有的事情都放在心里，適當(dāng)跟他人傾訴。

END

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