《黃帝內(nèi)經(jīng)》指導(dǎo)，輕松瘦全身！自然健康，簡單易行

減肥是每個人都關(guān)心的話題，而中醫(yī)在減肥方面有著獨特的理念和實踐方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)了人體內(nèi)部的平衡和自然規(guī)律，對于減肥也有著深刻的見解。在本文中，我們將介紹一些《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的減肥方法和經(jīng)驗，幫助大家輕松瘦全身，簡單易行，自然健康。

一、中醫(yī)的減肥“動”法

雙手抱膝法：仰臥，蜷起一條腿，雙手抱膝，往懷里收拉，多停一會兒。再蜷起另一條腿，同樣抱膝，往懷里收拉，多停一會兒?？赏ㄎ附?jīng)，有助于消食、通便、減肥?？稍诿刻炱鸫埠筮M(jìn)行。

“大把攥”揉捏法：大腿后面不僅贅肉多，也是寒濕聚集的地方。大把攥大腿后面的贅肉，反復(fù)揉捏，祛贅肉，祛寒濕還能減肥。

腋下胳膊根處揉捏法：這個地方最容易生贅肉，也稱“蝴蝶袖”。五個指頭仔細(xì)揉捏贅肉里的經(jīng)，把痛點揉散，常捏“蝴蝶袖”，能養(yǎng)護(hù)心臟、調(diào)理腸胃，緩解肩頸疼痛，順理減肥。

排“三濁”法：三部曲：推腹、跪膝、金雞獨立，把身體的廢物以“三濁”形式從腹中排出。讓肚子里的氣動起來，打嗝、放屁、肚子咕咕響，就成功了。

搓搓法：坐在椅子上，手掌用力搓大腿正面，健脾胃、袪濕寒?；蛘叻珠_五指，用掌根按住大腿根，前后晃腰，帶動手掌搓熱大腿正面。

掌根推揉法：腳部通肝膽胃經(jīng)，常用掌根或攥拳用指節(jié)推揉腳面，可以舒肝、利膽、和胃，還能美容養(yǎng)顏。

二、中醫(yī)的減肥“吃”法

燕麥片：《本草綱目》記載燕麥“益氣養(yǎng)胃，強(qiáng)健脾胃”，是一種理想的早餐選擇。它含有豐富的纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖和膽固醇，減少脂肪堆積。

苦瓜：《本經(jīng)逢原》提到苦瓜“清熱解毒，利尿消腫”，對于排除體內(nèi)濕氣和廢物有很好的功效，幫助減肥和保持身體清爽。

紅豆：《本草綱目》認(rèn)為紅豆“利水消腫，養(yǎng)陰潤膚”，常食紅豆有助于排水消腫，同時滋養(yǎng)皮膚。

葡萄柚：《本經(jīng)醫(yī)宗金鑒》中指出葡萄柚“化痰降濁，消滯導(dǎo)滯”，有助于促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪積累。

黑木耳：《本經(jīng)脾腎兩感元本》認(rèn)為黑木耳“潤五臟，行氣潤肺”，有助于改善胃腸道功能，促進(jìn)脂肪燃燒。

在減肥的過程中，心態(tài)和健康同樣重要。切不可過度追求瘦哦，自信健康最美！希望這些《黃帝內(nèi)經(jīng)》的減肥方法和經(jīng)驗?zāi)軒椭蠹逸p松瘦全身。

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