做運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式，很高興你可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，下面為大家推薦5種減肥運(yùn)動(dòng)方式，采用這些運(yùn)動(dòng)方式有助于促進(jìn)新陳代謝，提高運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

　　減肥運(yùn)動(dòng)：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　戶(hù)外步行或跑步相當(dāng)于在跑步機(jī)上鍛煉的效果，甚至已經(jīng)超出了跑步機(jī)燃燒卡路里的10%。在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，崎嶇的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然風(fēng)力的影響，可使身體受到更大的阻力，在上坡和下坡的時(shí)候，還可以不斷變換運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。所以在戶(hù)外，不管是跑步還是騎車(chē)，甚至是輪滑，都可以增加運(yùn)動(dòng)阻力，使身體消耗更大的熱量。在戶(hù)外進(jìn)行跑步要比在跑步機(jī)上鍛煉多消耗3%～5%卡熱量。另外，再加上美麗的戶(hù)外風(fēng)景，以及新鮮的空氣，可以為自己補(bǔ)充好心情，也能延長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間。

　　減肥運(yùn)動(dòng)：每星期進(jìn)行1小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　60分鐘的運(yùn)動(dòng)要比30分鐘運(yùn)動(dòng)多燃脂3倍。就算你不能每天都能進(jìn)行1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，但一個(gè)星期進(jìn)行一次應(yīng)該是可以做到了，這樣也可以比短時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多。