一、代餐食品有哪些東西

代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物，能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)，一般用來(lái)當(dāng)做卡路里控制餐使用，它的種類(lèi)眾多，常見(jiàn)的有以下幾種：1、代餐粉 是以谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)食材等為主，其它屬類(lèi)植物的根、莖、果實(shí)等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。2、代餐棒：代餐棒是一種棒狀的代餐食品，通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維他命和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%，其卡路里含量一般低于普通飲食，適用于代替早餐以及兩餐之間的零食。3、代餐奶昔：用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，幫助控制人體攝入卡路里的含量。4、代餐餅干：餅干形態(tài)的代餐食品，是軍用的壓縮餅干發(fā)展而來(lái)的，具有較低的熱量和較強(qiáng)的飽腹感。5、代餐粥：代餐粥可以基本滿足人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)減肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用。6、代餐湯：湯品代餐食品，其作用與其他代餐食品相同，不過(guò)湯類(lèi)代餐食品不能代替全部正餐。

二、代餐食品對(duì)身體有害嗎

一般正規(guī)的代餐食品品牌生產(chǎn)的代餐，其營(yíng)養(yǎng)含量比較全面，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)元素，能較全面滿足人體的需要，這種代餐食品不濫用、不長(zhǎng)期食用的話，是不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害的。 不過(guò)要注意的是，市面上有一些劣質(zhì)代餐食品，它們的營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至比較單一，濫用或長(zhǎng)期食用的話會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，造成危害，常見(jiàn)的危害有影響心臟功能，造成心慌氣短、心絞痛，甚至是心跳驟停；損傷肝腎功能，給肝腎帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)期服用很容易導(dǎo)致面黃肌瘦，出現(xiàn)皺紋、疲乏，容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態(tài)；依靠代餐食品減肥后，如果不調(diào)整飲食習(xí)慣，容易反彈。

三、代餐食品真的可以減肥嗎

代餐食品是用來(lái)代替正餐的食物，它的熱量比正常食物要低，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)元素提供是比較充足的，并且能提供足夠的飽腹感，因此可以減肥，代餐食品減肥的原理是：1、通過(guò)為身體提供一頓正餐所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及等人體必需營(yíng)養(yǎng)元素，為減肥助力。2、代餐食品中富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提供足夠的飽腹感，避免攝入更多食物。3、代餐食品能在保證攝入營(yíng)養(yǎng)均衡且充足的前提下，減少每天的熱量攝入，從而達(dá)到減肥效果。4、代餐可以為身體補(bǔ)充每餐所需的蛋白質(zhì)，維持身體的基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而幫助脂肪加速燃燒。5、代餐具有高蛋白、低脂、低碳水化合物的特點(diǎn)，是低升糖指數(shù)食物，食用后血糖上升慢，能夠避免血糖驟升導(dǎo)致胰島素大量分泌，減少脂肪在內(nèi)臟堆積。

四、代餐食品標(biāo)準(zhǔn)是什么

目前，代餐食品行業(yè)并沒(méi)有出臺(tái)相關(guān)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)代餐食品有團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)，是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)出臺(tái)的《代餐食品》（T/CNSS 002-2019），自2020年1月1日起正式實(shí)施，該團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)對(duì)代餐食品的定義、營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)、標(biāo)簽規(guī)范等方面進(jìn)行了明確的要求，對(duì)能量、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分有指標(biāo)要求。該標(biāo)準(zhǔn)并非是國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，僅對(duì)行業(yè)起到參考作用，

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