一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。高考結(jié)束后，考生擔(dān)心成績不好，擔(dān)心不能考上理想的大學(xué)，擔(dān)心自己的未來……這些擔(dān)憂是正常的。在此提醒考生和家長，要客觀對(duì)待高考，用平常心對(duì)待，調(diào)整好考試后的生活和心理狀態(tài)。

1 生活有序

高考結(jié)束后，考生的時(shí)間突然變得充裕，容易讓“胡思亂想”有可乘之機(jī)。因此，考生要把自己的生活安排有序，例如，看電影、參加同學(xué)聚會(huì)、閱讀書籍、去戶外旅行、走親訪友、運(yùn)動(dòng)健身等，都是放松身心的方法。建議考生結(jié)合實(shí)際情況選擇適合自己的減壓方式。

2 緩解焦慮

高考是一種人生經(jīng)歷，等待結(jié)果的過程中出現(xiàn)擔(dān)心、焦躁的情緒是正常的。我們要學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的負(fù)面情緒，調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)未來的人生。當(dāng)緊張、焦慮的情緒來臨時(shí)，考生可以嘗試采取以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

回避轉(zhuǎn)移法：離開令人難受的環(huán)境，做自己想做的事，做自己愛做的事。

積極自我暗示法：經(jīng)常鼓勵(lì)自己，建立自信心。

及時(shí)翻篇：無論結(jié)果如何，請(qǐng)心平氣和地看待。高考只是人生的中間站，而非終點(diǎn)站。

3 尋求幫助

就高考考生而言，如考后出現(xiàn)情緒低落、拒絕溝通、莫名恐懼發(fā)抖，又或者出現(xiàn)脾氣暴怒、食欲不振、暴飲暴食、睡眠障礙、興趣喪失等表現(xiàn)，持續(xù)較長時(shí)間，就要重視，到醫(yī)院尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的援助。

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