減肥就好像一場(chǎng)修行，閉關(guān)減肥二十天，就可以改頭換面，用苗條的身材和美美的臉蛋繼續(xù)接下來(lái)的生活啦。

減肥就像一種練習(xí)。隱居減肥20天后，可以換個(gè)臉，以苗條的身材和美麗的面容繼續(xù)生活。

介紹一套20天的減肥方法。如果堅(jiān)持減肥20天，至少可以瘦兩圈。

減肥前的注意事項(xiàng)，

1.減肥期間會(huì)限制飲食。如有不適，請(qǐng)停止減肥。

2.減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，一定要堅(jiān)持減肥20天，不要半途而廢。

3.不要以工作繁忙為借口。如果你想減肥，你總會(huì)找到吃減肥餐的空間。

20天減肥的具體方法，

在第一階段(1-5天)，適當(dāng)減少飲食

一日三餐正常吃，但吃不飽，睡前四小時(shí)不能吃任何東西，這樣才能保證空腹。盡量不要熬夜，每天十一點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上七點(diǎn)后不吃任何食物。如果早點(diǎn)下班，可以把最后吃飯時(shí)間提前到下午五六點(diǎn)，這樣可以更好的抑制肥胖，減肥。

除了三餐，你不能吃任何零食或喝任何飲料。如果你覺(jué)得兩餐之間肚子空空的，可以喝溫水充饑。

在第二階段(第6-10天)，晚餐時(shí)吃得少一點(diǎn)

正常吃早午餐，不要吃得太好，晚餐只吃平時(shí)食物量的一半，還要保證睡前四小時(shí)空腹。這期間要盡量增加蛋白質(zhì)中食物的攝入，比如煮雞蛋、純牛奶不加、瘦肉等。此外，控制零食的攝入，用溫水或西紅柿緩解空腹的感覺(jué)。

第三階段(第11-15天)，嚴(yán)格控制晚餐飲食

每天正常吃早午餐，可以吃得好，但永遠(yuǎn)吃不好。建議晚餐支持蔬菜湯或蔬菜汁。整個(gè)下午簡(jiǎn)單清淡的飲食不僅可以加速堆積脂肪的燃燒，還可以排除體內(nèi)毒素和垃圾，有助于改善血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)凈化和美白皮膚。清淡的禁食時(shí)間可以養(yǎng)成多喝溫水的習(xí)慣，既能滿足飽腹感，又能代謝解毒促使循環(huán)

第四階段(16-20天)，飲食逐漸恢復(fù)

減肥周期即將結(jié)束，這個(gè)時(shí)期屬于恢復(fù)期，可以逐漸增加飲食。但是要注意吃得不夠，最多吃得稍微飽一點(diǎn)，保證飲食清淡，尤其是晚餐。

早午餐可以吃自己喜歡的食物，但不能吃油膩、油炸、高糖的食物。晚餐盡量多吃蔬菜和高蛋白食物，不要吃含高碳水的主食，可以適量吃一些雜糧。

用上述方法減肥20天后，可以獲得顯著的瘦身效果。

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