相信很多人都試過斷食減肥法，也小有成效吧，最近我看上另一種特別簡單又有效的減肥方式，就是周末酵素輕斷食法。

這個減肥法是提倡每個月有兩天必須斷食，只吃一些蔬菜泥或者果汁，配以合理的運動方式，適當改變生活習慣，包括飲食與睡眠，就能重新改善體內(nèi)機能，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持體內(nèi)平衡，身材保持苗條狀態(tài)。接下來就帶大家來認識下這種減肥法。

酵素輕斷食最大的優(yōu)點就是自己可以輕松進行，無需其他器械的幫助。這個減肥法適用忙碌上班族，比如我就是，一般都沒辦法自己在家把蔬果做成蔬果泥。可以在超市買點所需要的素材后，就可以帶出門啦。食材我都會買比較常見的，在吃的過程中我比較注重多次咀嚼，這樣有助于吸收消化。

接下來給大家推薦我的周末食譜：

食材：香蕉(選擇有黑斑的，因為成熟，酵素豐富)、蘋果、白蘿卜、蔬菜、番茄、梅干等

周六早晨：香蕉，雖然口感柔軟，但還是要多咀嚼

晚餐：蔬菜棒沙拉，攝取平日所需膳食纖維

材料：半根黃瓜，一小塊紅甜椒，芹菜一小根，少量味增

做法：切成小塊，可以放置冰箱冰一下，用保鮮膜防止氧化。

周日早晨:一個蘋果：加快腸道蠕動，促進消化，蘋果卡路里較低，容易飽。

晚餐：番茄、豆芽菜、蘿卜絲切絲。多咀嚼，酵素的成分相對會增加，番茄有保護血管的功能哦。

材料：小根胡蘿卜，番茄三分之一塊，豆芽菜一些，萵筍3小片，鹽和咖喱。

做法：蘿卜切絲、番茄切片，加入鹽和咖喱相拌即可。

Tips:

酵素輕斷食法，不僅是能吃蔬果泥或者蔬果汁，也可以加入麻油、味增、醋等調(diào)味，否則都是沒有味道的，可以讓你再斷食期間嘗到鹽味、油脂等。此外還能喝水還有茶飲。

肯定有妹紙問不吃其他東西身體能否撐下去，也有很多人因為空腹而無法忍受直接放棄，所以我給大家送福利，告訴大家?guī)追N對輕斷食有幫助的輔助食材哦~~讓大家減肥過程中有更多的選擇啦。

酸奶：

酸奶內(nèi)富有大量乳酸菌，斷食期間食用，有助于增強腸道內(nèi)的好菌數(shù)量，改善腸道內(nèi)環(huán)境，即使你沒有攝入固態(tài)食物也可以哦。所以在這推薦大家可以選擇乳酸菌的酸奶，方便好菌順利進入腸道。此外，酸奶不含糖就更好咯。

蔬菜湯：

湯內(nèi)加入胡蘿卜、蓮藕、紅薯、芋頭等根菜類的食材，混合燉煮成湯。根菜類的食材吸收了大地精華，食用根菜類的食物可以將養(yǎng)分吸入到身體內(nèi)，不過湯還是比較好的，先喝湯，再吃蔬菜哦！

豆?jié){：

喜歡喝豆?jié){的妹紙不在少數(shù)吧，可以喝豆?jié){是不是很興奮呢。豆?jié){對女性來說可是不錯的補品，豆?jié){含有豐富的維他命B、E以及大豆異黃酮。很適合斷食期間飲用，而且喝完豆?jié){容易產(chǎn)生飽腹感。這樣又美容又健康的食物，推薦大家搭配使用哦

櫻桃：

櫻桃是一種天然藥食，它的果肉可以幫助身體排出骯臟的體液，具有排毒養(yǎng)顏，潤腸通便的效果，選擇的時候以紅潤飽滿，綠梗櫻桃為佳。

最后再給大家一些忠告：

除了飲食改善，還得調(diào)整作息，睡覺時最簡單的排毒方式了，可是往往人們都忽視它。肝膽都是身體內(nèi)重要的排毒器官，而他們運作的時間通常是在人們深度睡眠的時刻。很多妹紙都聽說過夜里11點開始，膽囊便開始排毒了，所以喜歡熬夜晚睡的妹紙都要注意啦，多多休息，離目標才能更進一步哦~~

現(xiàn)在我基本每月都會抽出一個周末來實行斷食減肥法，已經(jīng)經(jīng)歷兩個月了我都瘦了8斤啦，我并不覺得那些突然暴瘦的方式有多好，反而覺得這樣的減肥方式既健康又不易反彈，我正在慢慢的調(diào)整生活方式，期待自己以后能永遠保持苗條身材。

說完這么多了，大家可以開始制定計劃咯，每月至少執(zhí)行一次酵素輕斷食法，一次堅持兩天即可，相信不久你也能擁有苗條身材，加油哦！

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