1、單純性消瘦是什么

單純性消瘦主要表現(xiàn)：體質(zhì)較差，容易疲倦、體力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾患。單純性消瘦原因探究：食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規(guī)律和缺乏鍛煉等飲食生活習(xí)慣以及工作壓力大、精神緊張和過度疲勞等心理因素都是導(dǎo)致消瘦的原因。調(diào)理單純性消瘦原則：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；加大飲食量。

2、調(diào)理單純性消瘦的飲食須知：

消瘦者應(yīng)多攝人蛋白質(zhì)、脂肪、熱量均相對(duì)高的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、牛奶、羊奶、蛋類等。均衡合理的飲食是增肥的關(guān)鍵增加食物的攝入種類，各種食物都應(yīng)該吃，如此才能攝入多種營養(yǎng)，各種飲食都保持一個(gè)攝入的量，不過少，也不過多。

3、調(diào)理單純性消瘦的民間膳食：

清燉老母雞：老母雞1只，粳米100g，鹽適量。將母雞宰殺，剖洗干凈，放入砂鍋內(nèi)，加入清水，高出雞身，先用大火煮沸15分鐘，再用小火煮3小時(shí)。將粳米淘洗干凈，加入雞汁700ml，加鹽，煮沸后用小火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。

4、調(diào)理單純性消瘦的常用菜譜一：蓮子土雞湯

材料準(zhǔn)備：土雞300g，姜1片，蓮子30g，鹽雞精、味精各適量。具體做法：①先將土雞剁成塊，洗凈，人沸水中焯去血水；蓮子洗凈，泡發(fā)。②將雞肉、蓮子起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，放入鍋內(nèi)，燉蒸2小時(shí)。③最后加入鹽、雞精、味精調(diào)味即可食用。食用價(jià)值：補(bǔ)虛損、健脾胃。

5、調(diào)理單純性消瘦的常用菜譜二：枸杞牛肉湯

材料準(zhǔn)備：山藥500g，牛肉300g，枸杞10g紅棗20g，鹽3g。具體做法：①牛肉切塊、洗凈，汆燙撈起，再?zèng)_凈1次。②山藥削皮，洗凈切塊；紅棗去核，洗凈。③將牛肉盛入煮鍋，加適量水大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)。④加入山藥、紅棗、枸杞續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。食用價(jià)值：預(yù)防貧血，增進(jìn)體力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的代謝。

6、附子小檔案：

適用于：腎陽虧虛、命門火衰引起的精冷稀少不泄、腰膝酸軟冷痛、單純消瘦。性味：性大熱，味辛、甘，入心、腎、脾經(jīng)。食用價(jià)值：補(bǔ)火助陽，散寒止痛。

綜上所述，瘦不是一件好事，比如單純性消瘦，這時(shí)候需要日常的調(diào)理了……另外附上3款預(yù)防和調(diào)理單純性消瘦的飲食方法，像“清燉老母雞”、“蓮子土雞湯”、“枸杞牛肉湯”這3款菜式都是適合調(diào)理單純性消瘦的食譜，不妨嘗試做一下這種家常食譜。

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