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咖啡+運(yùn)動(dòng)瘦身法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 21:18

　　咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。

　　品咖啡瘦身

　　一般來(lái)說(shuō)，1天4杯患猶嗆湍痰目Х染涂梢源锏嚼硐氳募醴首純?。策€ξ趕渙肌⑽桿峁?、容屹Y叩娜俗詈貌灰褂么朔ā?/P>

　　如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

　　聞咖啡瘦身

　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以，工作時(shí)喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能激發(fā)你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　由于飲用咖啡后30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，如果這時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10~15分鐘;不乘電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踏腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過(guò)的咖啡渣做按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

　　咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉、按摩油適量

　　方法：將咖啡粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按擦大腿與其他想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等部位的肌膚更緊實(shí)。

（實(shí)習(xí)編輯：李沛珊）

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