若想減肥則必須進行飲食控制、運動鍛煉，具體如下：

1、飲食控制：即根據(jù)患者的身高計算出理想體重，即身高減105可得到患者的理想體重。此時再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶進行總量控制，按1/5、2/5、2/5進行三餐配置；

2、運動鍛煉：選擇一項患者能堅持的運動項目，最好選擇患者有興趣的群體性運動，如打乒乓球、打羽毛球、打籃球。因為多人一起參加，可提高患者興趣，避免有些項目太過于單一而使患者不容易堅持。參加一些運動項目后還可與一些體育項目輪流使用，比如游泳、跳繩、跳操、廣場舞。若肚子上的肉很多，此時還可增加腹部特殊訓練，如引體向上、平板支撐等運動，上述運動屬于塑形方面的運動。只有機體入量少于出量才能達到減肥的效果，一般在體重降到標準體重內時再塑身。此時可使局部肌肉更加纖長、有力，從而達到減肥效果。

相關知識

如何吃素才可以減肥 正確吃素減肥方法有哪些
臉上的肉減肥可以減下來嗎 瘦臉的方法有哪些
吃哪些食物可以減肥
哪些運動可以減肥
日常減肥方法有哪些
健康減肥有哪些方法？
減肥都有哪些方法
減肥反彈了怎么辦 哪些方法可以預防體重反彈
減肥塑形方法有哪些
手術減肥方法有哪些

網(wǎng)址: 哪些方法可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview189965.html