如何快速瘦腿 首先介紹如何瘦大腿前側(cè)：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復這種動作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復這種動作三組二十次。大腿后側(cè)：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)地肌肉在用力，重復這種動作三組二十次。大腿內(nèi)側(cè)：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復這種動作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。 語音時長 1:35” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-11-14 30383次

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