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體育與情緒調(diào)控（教案）體育六年級(jí)下冊(cè)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:03

資源簡(jiǎn)介

體育與情緒調(diào)控教學(xué)設(shè)計(jì)
本課的設(shè)計(jì)思路：
本課以“體育鍛煉與情緒調(diào)控”作為教學(xué)內(nèi)容，是在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的引領(lǐng)下，結(jié)合我初中學(xué)生特點(diǎn)而選擇與確定的，通過(guò)對(duì)該內(nèi)容教學(xué)，力求幫助學(xué)生正確認(rèn)知自己平時(shí)生活中的情緒狀況，能主動(dòng)利用各種體育鍛煉調(diào)節(jié)情緒，從而促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。本課遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，在新課程的教育教學(xué)理念的指導(dǎo)下，緊緊圍繞“學(xué)生能知道自己平時(shí)學(xué)習(xí)生活中的情緒狀況以及懂得利用體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)控的作用與方法”的核心教學(xué)目標(biāo)組織教學(xué)材料和設(shè)計(jì)課堂教學(xué)活動(dòng)。注重教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體作用的體現(xiàn)，充分利用多媒體設(shè)施和學(xué)生耳熟能詳?shù)膱D文材料營(yíng)造生活化的課堂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激活學(xué)生已有的經(jīng)驗(yàn)，引發(fā)學(xué)生思考，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生的認(rèn)知；注重學(xué)習(xí)方式的改變，通過(guò)情境創(chuàng)設(shè)、課堂提問(wèn)、分組討論、自我測(cè)試等一系列方法與手段，引導(dǎo)學(xué)生參與探究學(xué)習(xí)，提高學(xué)生探究學(xué)習(xí)能力和分析判斷能力。在教學(xué)中，首先玩游戲“我的情緒你做主”創(chuàng)造不同情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)學(xué)生積極思考，并引出本課的教學(xué)主題；其次，通過(guò)多媒體呈現(xiàn)的相關(guān)材料，激活學(xué)生已有經(jīng)驗(yàn)，使學(xué)生在討論與分析的過(guò)程中，明確積極、消極情緒對(duì)身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個(gè)性發(fā)展、人際關(guān)系等方面的影響，從而強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知；第三，通過(guò)對(duì)學(xué)生關(guān)心的具體事例的討論與分析，使學(xué)生知道情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實(shí)際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的態(tài)度與信念，理性的態(tài)度、正確的信念會(huì)導(dǎo)致合理的情緒與行為，非理性的態(tài)度、不正確的信念對(duì)導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生；第四，通過(guò)教師的講授和學(xué)生的自我測(cè)試，了解自己的情緒狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；第五，通過(guò)教師講授與學(xué)生討論，明確體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)控的作用與方法。通過(guò)以上程序與方法的教學(xué)，最終使學(xué)生達(dá)成本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
教學(xué)目標(biāo)：
1．學(xué)生能說(shuō)出積極情緒和消極情緒對(duì)人的影響，知道體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)節(jié)的作用。 2．學(xué)生能了解自己的情緒特征，知道不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)不同情緒的方法。 3．學(xué)生能夠結(jié)合自己平時(shí)的情緒表現(xiàn)，積極思考和討論，并正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的情緒表現(xiàn)。
教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)：
重點(diǎn)：
了解自己平時(shí)生活中的情緒狀況，知道不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)不同情緒的方法。
難點(diǎn)：
運(yùn)用不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己及他人的不同情緒。
教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)
教學(xué)過(guò)程：
導(dǎo)入階段：游戲“我的情緒你來(lái)猜”
一、情緒與健康
1.多媒體呈現(xiàn)相關(guān)圖片與案例，學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際對(duì)積極、消極的情緒對(duì)身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個(gè)性發(fā)展、人際關(guān)系進(jìn)行分組討論。 2．教師總結(jié)：呈現(xiàn)下表身體健康認(rèn)知發(fā)展個(gè)性發(fā)展人際關(guān)系積極情緒促進(jìn)機(jī)體正?；顒?dòng)，提高免疫力，增進(jìn)身體健康。有利于注意力集中，感知清晰，記憶牢固，思維敏捷等。有利于形成良好的行為方式、性格特點(diǎn)和發(fā)展特長(zhǎng)。積極情緒的表情，例如欣賞的微笑，認(rèn)可的點(diǎn)頭等，有利于與他人建立和諧友好的關(guān)系消極情緒引起機(jī)體功能紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能障礙，長(zhǎng)期的消極情緒還會(huì)致病。使注意力難以集中，對(duì)事物的感知不深，記憶力不牢，思維僵化等。易形成不良的行為方式和性格特點(diǎn)。消極情緒的表情,例如冷漠的表情，不良的身體語(yǔ)言等，不利于人際溝通，會(huì)使同伴之間關(guān)系疏遠(yuǎn)。
二、艾利斯情緒ABC理論
1．多媒體呈現(xiàn)案例：不同的人對(duì)三聚氰胺事件有不同的看法最近發(fā)生的三聚氰胺事件由于其涉及到人們的生命健康問(wèn)題而引起了社會(huì)各階層的激烈反應(yīng)。此事件發(fā)生后，除三鹿奶粉所屬的三鹿集團(tuán)瞬間倒閉外，國(guó)內(nèi)的其它乳制品大企業(yè)也收到了牽連，如蒙牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。為了應(yīng)對(duì)這巨大的商業(yè)危機(jī)，蒙牛伊利等都使出了渾身解數(shù)以求挽回市場(chǎng)。舉例說(shuō)，蒙牛集團(tuán)為了重建信譽(yù)，大規(guī)模舉行了蒙牛牛奶買一送一的促銷活動(dòng)。但是，消費(fèi)者是否會(huì)放心地購(gòu)買呢？結(jié)果是：有些人認(rèn)為這畢竟是關(guān)乎生命健康的大事，值得慎重考慮，短期內(nèi)都不會(huì)再去購(gòu)買國(guó)內(nèi)乳制品。更甚者發(fā)出了“這個(gè)世界我們還能吃什么”的疑問(wèn)，對(duì)整個(gè)食品安全表示了擔(dān)憂；另一方面，有些人卻趁著如此優(yōu)惠活動(dòng)而爭(zhēng)著購(gòu)買如蒙牛牛奶等乳制品，乃至發(fā)生了“大學(xué)生搶購(gòu)牛奶”的事件。
A表示誘發(fā)性事件；
B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋；
C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
三、了解自己的情緒
1．小學(xué)生的情緒特點(diǎn)
（1）情緒體驗(yàn)的強(qiáng)烈性：學(xué)生情緒體驗(yàn)很強(qiáng)烈，易動(dòng)感情也重感情。他們對(duì)生活抱有很大的熱情，對(duì)符合自己興趣和理想的事件和人物，會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬。相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至有時(shí)對(duì)言行不合自己心愿的同學(xué)大動(dòng)肝火。
（2）情緒的兩級(jí)波動(dòng)性：學(xué)生的情緒有一定的不穩(wěn)定性，例如，當(dāng)取得成績(jī)時(shí)，興高采烈，甚至忘乎所以；當(dāng)失敗降臨時(shí)，又垂頭喪氣，自我否定，古腦悲觀，有時(shí)還會(huì)在一些小事上變化無(wú)常。小學(xué)生的這種情緒不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻，意志力較差以及特有的神經(jīng)過(guò)程興奮性較強(qiáng)有關(guān)。
（3）情緒文飾內(nèi)隱性：
學(xué)生的自控能力越來(lái)越強(qiáng)，他們的情緒表現(xiàn)往往要和周圍的環(huán) 境、條件聯(lián)系起來(lái)。有時(shí)可以馬上對(duì)情境作出反應(yīng)；而有時(shí)則不直抒胸臆，或雖直抒胸臆，但有幾分保留，或干脆使外部表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不相一致。這些都顯示了高中生情緒的文飾性和內(nèi)隱性。結(jié)論與建議
四、情緒的調(diào)控方法
1．體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)控的作用與方法
（1）轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)
由于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和身心的發(fā)展，高中生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生煩惱和憂愁，而體育活動(dòng)具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對(duì)憂慮和挫折的注意，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來(lái)的作用。例如，健美操、健身舞等項(xiàng)目，可以使鍛煉者進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)，從中體驗(yàn)愉快感和滿足感；太極拳、長(zhǎng)跑、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
（2）宣泄消極情緒
日常學(xué)習(xí)和生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕?，?duì)身心就會(huì)產(chǎn)生消極的影響。體育活動(dòng)具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方式、場(chǎng)所，可以釋放內(nèi)心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應(yīng)激生活事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)，保持心理平衡。例如，采用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運(yùn)球射門、連續(xù)快速的俯臥撐或仰臥起坐等練習(xí)，拳擊或腳踢沙袋、長(zhǎng)跑、成套的武術(shù)演練、登山等，均可宣泄情緒，但不要與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗項(xiàng)目的比賽以及攀巖等危險(xiǎn)性項(xiàng)目的練習(xí)。（3）提高自我效能體育活動(dòng)可以使學(xué)生獲得控制感、競(jìng)爭(zhēng)感、成功感，從而提高自我效能感，誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動(dòng)作易于掌握、運(yùn)動(dòng)量易于控制的體育活動(dòng)如健美操、武術(shù)、游泳、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目，有助于學(xué)生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。（4）增強(qiáng)活動(dòng)勝任感學(xué)生成功的完成任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生“我能行”的自信心、積極的情緒體驗(yàn)和再次嘗試的欲望。因此，進(jìn)行自己感興趣、擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，可以產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而改善情緒狀態(tài)。（5）促進(jìn)社會(huì)交往在體育活動(dòng)和賽場(chǎng)上，人們通常會(huì)情不自禁通過(guò)擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來(lái)表達(dá)友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項(xiàng)目的鍛煉中，人們通過(guò)多種方式表達(dá)友好之情，從而增進(jìn)同學(xué)間的交往，增進(jìn)相互間的友誼，因此，積極參與集體性項(xiàng)目的鍛煉，可以調(diào)節(jié)人際關(guān)，從而達(dá)到改善情緒狀態(tài)的作用。
2．調(diào)控情緒的其他方法
自我鼓勵(lì)法：用生活的哲理或明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)，就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法：通過(guò)語(yǔ)言來(lái)影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等條幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應(yīng)。注意轉(zhuǎn)移法：把注意力從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，最好傾心于學(xué)習(xí)和工作，以取得的成就來(lái)沖淡苦悶與煩惱?；蛉⒓游捏w活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。能量發(fā)泄法：將不良情緒，通過(guò)適當(dāng)途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體平衡。許多人在痛哭一場(chǎng)以后就減少許多痛苦和悲傷。環(huán)境調(diào)節(jié)法：遇有不良情緒時(shí)離開所在環(huán)境到大自然中去，能曠達(dá)胸懷，愉悅身心，對(duì)調(diào)節(jié)心理活動(dòng)有很好效果。小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克
服，我們可以通過(guò)控制，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來(lái)運(yùn)用體育鍛煉調(diào)控情緒及其他的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。