導(dǎo)讀適合減肥吃的蔬菜有很多比如大白菜、圓白菜、茴香、茼蒿、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、山藥、扁豆、洋蔥、南瓜等，以上蔬菜的熱量低，并且營養(yǎng)豐富，纖維量也比較高，能夠有效的增加飽腹感，幫助減輕饑餓，還要搭配運(yùn)動的方式來幫助瘦身。...

適合減肥吃的蔬菜有很多比如大白菜、圓白菜、茴香、茼蒿、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、山藥、扁豆、洋蔥、南瓜等。

在減肥期間吃以上蔬菜的熱量不僅比較低，并且營養(yǎng)也比較豐富，纖維量也比較高，能夠有效的增加飽腹感，幫助減輕饑餓，減肥期間適當(dāng)?shù)某孕┦卟?，能夠改善胃腸功能，刺激腸道的蠕動，有助于規(guī)律排便，食用后對減肥也有一定的輔助作用。

在減肥期間單純的通過飲食調(diào)節(jié)，效果并不是特別明顯，可以搭配運(yùn)動的方式來幫助瘦身，平時可以采用騎單車或者是慢跑、游泳等方法來運(yùn)動，消耗身體內(nèi)的熱量，幫助減肥。另外還要調(diào)整好生活習(xí)慣，避免長時間熬夜，養(yǎng)成定時起床的好習(xí)慣，以免內(nèi)分泌紊亂，影響到減肥的效果。減肥需要長時間的一段時間來堅持，才能起到好的效果，要有持之以恒的毅力。

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