梨在我們生活中作為一種非常常見的水果了，并且還有很多人，因?yàn)槔婧蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和味道，非常鮮美，清脆可口，而對(duì)他情有獨(dú)鐘，而且梨中含有的維生素和纖維素含量也是非常高的，對(duì)我們的身體健康非常有利，并且梨的功效和作用還是非常多的，那么梨子減肥法是什么？吃梨子可以減肥嗎？

　　一、梨子減肥的原理

　　想確定減肥的方法，一定要了解減肥的原理，這樣選擇才不盲目。梨子能夠減肥是因?yàn)槔孀痈缓S富的營(yíng)養(yǎng)，里面含有大量的維生素，同時(shí)梨子還含有大量的纖維素，我們都知道纖維素被稱為腸道的清道夫，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)毒素的排出，因此，可以減少腸道內(nèi)脂肪的吸收，因而達(dá)到減肥的目的。梨子當(dāng)中所含有的纖維達(dá)到了人體每天需要的纖維量的四分之一。

　　二、梨子減肥法的實(shí)施

　　1、生吃梨子

　　這是最簡(jiǎn)單的梨子減肥法，每天早上喝一杯淡鹽水之后，就可以吃一個(gè)梨子加一個(gè)煮雞蛋，午餐可以正常進(jìn)食，晚上要吃一個(gè)梨子加一些蔬菜。堅(jiān)持這樣的飲食，是可以瘦下來(lái)的。

　　推薦 減肥 怎么 可以 纖維 含有 營(yíng)養(yǎng) 然后 能夠 這樣 一個(gè) 一起

　　2、梨子加菊苣

　　先來(lái)了解一下菊苣，這是一種氨基酸含量非常豐富的植物，梨子雖然含有大量的纖維素，但是，缺少蛋白質(zhì)，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以彌補(bǔ)吃梨子營(yíng)養(yǎng)素的不足，將兩者混合在一起，堅(jiān)持每天吃，就有減肥的效果。

　　3、梨子沙拉

　　這是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的組合，梨子的營(yíng)養(yǎng)比較少，因此，用沙拉來(lái)彌補(bǔ)梨子的營(yíng)養(yǎng)不足，沙拉中有梨子、菊苣，還有核桃和乳酪。當(dāng)然在選擇沙拉醬的時(shí)候可以選擇咸口的，也可以自己制作沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合在一起攪拌均勻。

　　具體的制作：

　　將梨子凈然后切成小塊，將核桃的果仁挖出來(lái)備用，將菊苣的葉子洗干凈，然后將切好的例子放到菊苣的葉子上，用手將乳酪搓成碎末撒到上面，最后將做好的沙拉醬淋在上面，這種沙拉不僅非常的美味，而且非常有營(yíng)養(yǎng)，還能夠減肥。

　　推薦 減肥 怎么 可以 纖維 含有 營(yíng)養(yǎng) 然后 能夠 這樣 一個(gè) 一起

　　4、梨子拌西芹和番茄

　　西芹和番茄都是大家公認(rèn)的能夠用來(lái)減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，將這兩種蔬菜和梨子放在一起，減肥的效果會(huì)更好。

　　具體做法：

　　先將梨子和番茄以及西芹洗凈，然后將梨子切成條狀然后放入鹽水中浸泡15分鐘后撈出，將西紅柿也切成6瓣，將西芹切成小段放入熱水中焯一下?lián)瞥鰝溆谩Ｈ缓鬁?zhǔn)備好糖、鹽和麻油，將三種食材放在一起進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后就可以食用。

相關(guān)知識(shí)

吃梨子能減肥嗎？吃梨子可以減肥嗎？
梨子可以減肥嗎
經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎(梨子高血壓可以吃嗎 每天吃梨子能減肥嗎)
吃梨可以減肥？秋季梨子減肥法推薦
經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎 怎么吃梨減肥
梨子減肥可以吃嗎
吃梨能減肥嗎(吃梨子也是可以減肥的？這是真的嗎？梨的減肥功怎么樣呢？)
晚上吃梨子可以減肥嗎？
吃梨能減肥嗎?怎么吃梨子可以減肥不反彈?
晚上吃梨子可以減肥嗎

網(wǎng)址: 梨子減肥法是什么？吃梨子可以減肥嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1858866.html