脫水在醫(yī)學(xué)上也被稱為失水或體液不足，指人體因水分流失或攝入不足導(dǎo)致體液總量減少，引發(fā)生理功能紊亂的狀態(tài)。根據(jù)具體機(jī)制和表現(xiàn)，還可細(xì)分為高滲性脫水、低滲性脫水和等滲性脫水三種類型。

失水1.

強(qiáng)調(diào)體液總量的減少，常見(jiàn)于高溫環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)或疾病導(dǎo)致的過(guò)度排汗、排尿、嘔吐或腹瀉。

體液不足2.

指身體細(xì)胞內(nèi)外液體的綜合缺失，可能伴隨電解質(zhì)失衡（如鈉、鉀丟失）。

具體分類3.高滲性脫水：水分流失多于電解質(zhì)（如大量出汗后未補(bǔ)水）。 低滲性脫水：電解質(zhì)（尤其是鈉）流失多于水分（如長(zhǎng)期飲用純水未補(bǔ)鹽）。 等滲性脫水：水分和電解質(zhì)按比例流失（如急性腹瀉或燒傷）。水分?jǐn)z入不足1.

長(zhǎng)期禁食、昏迷無(wú)法飲水，或極端節(jié)食等情況。

異常水分丟失2.

高溫、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗；疾病如發(fā)熱、糖尿病

（多尿）、胃腸道感染（嘔吐、腹瀉）。

特殊人群風(fēng)險(xiǎn)3.

嬰幼兒代謝快、體表面積大；老年人對(duì)口渴敏感度下降，均易脫水。

輕度脫水（體液丟失<5%） 1.

口渴、口唇干燥、尿量減少、皮膚彈性輕度下降。

中度脫水（體液丟失5%-10%） 2.

頭暈、乏力、心跳加快、眼窩凹陷、尿色深黃。

重度脫水（體液丟失>10%） 3.

意識(shí)模糊

、血壓下降、無(wú)尿、休克

，可能危及生命。

補(bǔ)液原則1.輕度脫水：口服含電解質(zhì)的水（如淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽）。 中重度脫水：需靜脈輸注生理鹽水或平衡液，及時(shí)就醫(yī)。 特殊情況處理2.嬰幼兒腹瀉：優(yōu)先使用專用口服補(bǔ)液鹽，避免高糖飲料。 運(yùn)動(dòng)后脫水：補(bǔ)充含鈉、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次飲水。預(yù)防措施1.

日常保持規(guī)律飲水（成人每日約1.5-2升），高溫或運(yùn)動(dòng)時(shí)增加補(bǔ)水量。

警惕誤區(qū)2.大量出汗后避免一次性猛喝純水，需同時(shí)補(bǔ)鹽。 長(zhǎng)期依賴咖啡、濃茶或酒精可能加劇脫水風(fēng)險(xiǎn)。 特殊人群關(guān)注3.

老年人、嬰幼兒、慢性病

患者（如腎病

、心臟病

）需定期監(jiān)測(cè)體液狀態(tài)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

總結(jié)：脫水是身體水分與電解質(zhì)失衡的綜合表現(xiàn)，及時(shí)識(shí)別癥狀并科學(xué)補(bǔ)液是關(guān)鍵。日常生活中注重預(yù)防，特殊情況下需結(jié)合具體類型和個(gè)體差異采取針對(duì)性措施。

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