減肥要跑步，因?yàn)樗梢韵拇罅康目防?。這通常是減肥黨們的策略。但走路呢，你認(rèn)為通過走路來燃脂，它減肥的效果又怎樣?換言之，跑步與走路，究竟哪個熱量消耗更多呢?

毫無疑問，與走15分鐘相比，跑15分鐘能燃燒更多的熱量。

但是，不管時間長短，在距離相同的情況下，哪個的燃脂更多呢? 也就是說…… 跑1公里與走1公里相比，哪個消耗的熱量更多呢?

跑步：減肥黨的頭號話題 跑步是高強(qiáng)度的活動，因此，每分鐘所消耗的熱量也比走路更多。而走路的話，由于速度較低，走1公里所花費(fèi)的時間卻較長…… 矛盾來了～～ 跑1公里 = 每分鐘所燃熱量更多(↑)，但活躍分鐘數(shù)更少(↓) 走1公里 = 每分鐘所燃熱量更少(↓)，但活躍分鐘數(shù)更多(↑) 那么，總的來說，哪個所燃的熱量更多呢? 有很多因素影響做運(yùn)動時所消耗熱量的多少，如年齡、體重、健身水平、配速、路面等等。但不考慮其它因素，僅針對相同距離來說，最主要的因素是速度。

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速度是關(guān)鍵 理論上，存在那么一個臨界點(diǎn)，這時跑步與走路每分鐘所消耗的熱量是一樣的。這個臨界點(diǎn)大約是8公里/時。 然而，走路要達(dá)到這個速度并不容易，通常只有訓(xùn)練有素的競走控們才能達(dá)到這個速度。一般人每小時能走5-6公里已經(jīng)算是很快的了。但跑步的話，8公里/時的速度只能算是慢跑。 看到上面的解釋，你一定會問：如果以不同的速度來跑步與走路呢? 低速的情況下，走路所消耗的熱量非常有限，而對于跑者來說，跑速越高其所燃熱量就會越高。

但是，訣竅就在于…… 一旦達(dá)到某個速度，每分鐘所消耗的卡路里值就會趨向最少化。慢走與快跑消耗的熱量，相差最大的是在1公里的時候。 為什么中速跑與快速跑消耗的熱量相差不大?走路的速度可快可慢，因此，如果從慢走開始，加速到中速跑的話，速度的增加率可能是50-100%。然而，當(dāng)越跑越快的時候，速度的提高也會隨之越來越難，你會逐漸接近體能的上限。這時，就算是速度提升一點(diǎn)點(diǎn)，其對體能的要求也會很高，然而，其所燃熱量卻不會大幅度增加。

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