那么首先不管怎么樣，只要堅持運動，一般對人的心肺都會有改善。那么跑步的時候心率加快、呼吸加快，對心肺功能的鍛煉特別重要，人就不太容易發(fā)生慢性的心臟和肺部的疾病。那么需要提醒大家，一定要挑好的環(huán)境，比如說我經(jīng)常見到一些人在街上跑步，那么就不太推薦。因為馬路上空氣相對質量比較差，尤其是像咱們這個環(huán)境，現(xiàn)在霧霾相對有的時候也比較重不，太建議大家到街上去進行跑步。建議大家選擇相對空氣比較干凈的環(huán)境，晨起相對比較好一點。這是第一個。

那么第二個，跑步可以鍛煉肌肉力量、鍛煉肌肉的耐力。比如說像一些運動員，比如像打籃球、踢足球、打羽毛球、打網(wǎng)球的運動員，那么他們平時都需要進行跑步的鍛煉。那么這個跑步，一般除了要鍛煉跑跳功能之外，那么他們耐力也特別重要，因為他們的運動相對時間比較長，需要很好的耐力。

那么第三個，跑步本身可以調整大家的情緒，可以改善情緒，人不太容易生氣，不太容易被激惹。那么容易積極樂觀，容易積極向上，工作效率會比較高，那么跟周圍同事的關系相對比較好。

因此，跑步相對來講是一個比較好的，能夠促進身體機能和心理健康的運動方式。建議大家平時能夠養(yǎng)成跑步的習慣，但是要注意跑步的方式和跑步的環(huán)境。

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