陳皮、黃芪、蒲公英搭配用在中醫(yī)里已經(jīng)有幾百年歷史，最近幾年，它們對腸胃的調(diào)理作用也被現(xiàn)代研究慢慢證實。今天我們就來說說這三樣搭配的好處、怎么用，以及要注意的事兒。

這三樣各自對腸胃有啥好處？

陳皮里的檸檬烯（一種揮發(fā)油）能促進(jìn)胃液分泌，里面的黃酮類物質(zhì)還能幫著調(diào)整腸胃肌肉的蠕動。2022年《中醫(yī)藥學(xué)報》的研究發(fā)現(xiàn)，陳皮提取物能讓腸胃肌肉的收縮頻率增加15%-20%，有68%的人用了之后餐后胃脹能緩解。
黃芪里的多糖和皂苷，2023年《中國中藥雜志》的臨床試驗證實，能讓胃蛋白酶的活性提高30%，功能性消化不良患者餐后飽脹的概率能減少42%。
蒲公英里的綠原酸能調(diào)整腸道里的菌群平衡，還能促進(jìn)膽汁分泌，用上之后消化不良的癥狀能早2-3天好。

搭配比例怎么選？

傳統(tǒng)《中華本草》里說的3份陳皮、2份黃芪、1份蒲公英的比例，做實驗發(fā)現(xiàn)能讓總黃酮的溶出量多18%。不過要注意，蒲公英是寒性的，可能會減弱黃芪的溫補作用，要是平時體質(zhì)偏寒（比如容易手腳涼、吃涼的就拉肚子），可以把比例調(diào)成4份陳皮、2份黃芪、1份蒲公英。另外，這個組合對幽門螺桿菌沒有直接的抑制作用，不能代替抗生素治病。

用的時候要遵守這些規(guī)矩

根據(jù)2022年國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的《藥食同源目錄》，這個組合適合12歲以上、沒懷孕的人用。每天用的干品總量別超過15克，連續(xù)喝不要超過14天。還要注意：

要是正在吃質(zhì)子泵抑制劑（比如奧美拉唑這類治胃酸的藥），一起用可能影響藥效； 長期喝可能會影響鋅、鐵的吸收； 有30%的人因為基因差異，用了之后效果不明顯。

除了喝這個茶，還能怎么調(diào)理？

可以分步驟來：

先改日常習(xí)慣：吃飯要規(guī)律，每口飯嚼20次以上，吃完散散步幫腸胃動起來； 加些輔助方法：每周做3次腹部順時針按摩，每次10分鐘，再加上適量的有氧運動（比如快走、慢跑），幫著調(diào)整自主神經(jīng)； 按周期用：癥狀嚴(yán)重的時候每天喝這個茶，緩解了之后每周喝3次維持就行。

這些事兒一定要注意！

雖然動物實驗發(fā)現(xiàn)這個組合能讓消化酶活性提高25%，但還有不少要提醒的：

目前的臨床證據(jù)主要是專家共識，等級不算高（C級）； 不能用來治器質(zhì)性的腸胃病，比如胃潰瘍、腸易激綜合征這些； 要是出現(xiàn)一直腹痛、拉黑便的情況，得趕緊去做胃腸鏡檢查。

總的來說，陳皮、黃芪、蒲公英搭配是調(diào)理功能性消化不良的輔助方法，但不是“萬能藥”。它更適合幫著緩解餐后脹、不消化這類小問題，不能代替正規(guī)治療。要是有嚴(yán)重的腸胃癥狀，或者用了之后沒效果，一定要去醫(yī)院找醫(yī)生看看。平時把吃飯習(xí)慣、運動這些基礎(chǔ)做好，再加上這個組合輔助，才能真正幫腸胃慢慢好起來。

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