核心提示：體重體形變化與個人生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其入口食物管理對身材的干預(yù)性是極大的，假如平時好吃一些高熱量食物就容易長胖，這是不爭的事實，至少一定會比那些愛吃清淡食材的人更容易長胖。當然還有一個就是身體代謝速度快慢同樣會影響到身材變化，其實說這些就是想說飲食與減肥的關(guān)系是很密切的，每天入口食物吃什么確實是非常重要的，尤其對于肥胖者來說是這樣。那愛喝牛奶的人就會想，在減肥期間哪種脫脂牛奶適合減肥呢？

體重體形變化與個人生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其入口食物管理對身材的干預(yù)性是極大的，假如平時好吃一些高熱量食物就容易長胖，這是不爭的事實，至少一定會比那些愛吃清淡食材的人更容易長胖。當然還有一個就是身體代謝速度快慢同樣會影響到身材變化，其實說這些就是想說飲食與減肥的關(guān)系是很密切的，每天入口食物吃什么確實是非常重要的，尤其對于肥胖者來說是這樣。那愛喝牛奶的人就會想，在減肥期間哪種脫脂牛奶適合減肥呢？

哪種脫脂牛奶適合減肥

其實牛奶與體重變化沒有太大關(guān)系，牛奶的熱量是非常有限的，假如平時習(xí)慣每天喝牛奶，又擔心牛奶會影響到自己減肥計劃，不妨選擇脫脂牛奶，至少從心理方面可以接受，覺得脫脂牛奶內(nèi)脂肪含量比較少，所以對減肥作用會更大一些?，F(xiàn)如今很多品牌都有在做脫脂牛奶，就是為了滿足市場需求，其實就是為了滿足大多數(shù)減肥者的心理需求。目前市面上的純牛奶已經(jīng)不再只有全脂牛奶，也有脫脂牛奶，就是說牛奶中的脂肪被加工成完全脫脂，也有半脂牛奶，這些牛奶中的脂肪含量減少，但產(chǎn)不會影響它的營養(yǎng)，只不過脂肪含量低于全脂牛奶的含量而已。

以100毫升為例，同樣多的脫脂牛奶與全脂牛奶，脂肪含量只是相差3g左右，每克脂肪大概有9千卡，也就是說一杯100毫升的全脂牛奶只是比一杯100毫升的脫脂牛奶多了27千卡熱量，從這個角度來說，其實干預(yù)性真的不大，我們平時食用的食物，隨便一樣100毫升或是100g的熱量都大于27千卡。也就是說牛奶對減肥的干預(yù)性真的不大，在減肥期間假如想喝牛奶，脫脂全脂都能選擇，根本控制熱量的方向還是一日三餐其它食材。

關(guān)于哪種脫脂牛奶適合減肥？事實證明，選擇哪種都行，看個人愛好，只要選擇純牛奶或者是原味酸就行，不要選擇那些混合型牛奶，比如水果類或是堅果類酸奶之類的，就會以最低熱量吸收牛奶中的營養(yǎng)。

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