大家好，感謝邀請，今天來為大家分享一下最佳跑步減肥時間：揭秘高效瘦身黃金時段的問題，以及和的一些困惑，大家要是還不太明白的話，也沒有關系，因為接下來將為大家分享，希望可以幫助到大家，解決大家的問題，下面就開始吧！

飯后的有氧（這餐飯含有碳水）。這個時候我們的血糖值有所升高，再做運動的時候，身體就會調動更多的糖來供能，這個時候為了提高整體的消耗量，我們做中等強度的有氧是比較合適的。這也是為什么我們在健身房減脂先做力量訓練然后再做低強度有氧的原因。力量訓練把我們的糖消耗一部分，然后在做低強度有氧去消耗更多的脂肪。

綜上所述，如果你要早上空腹跑步，就要保證自己的睡眠質量，而且跑步的強度不要過大。如果你要選擇晚飯后1個小時跑步，就需要加大一些強度來提高整體的能量消耗，達到有效減脂的目的。

用戶評論

最怕掙扎

感覺還是早上的比較好呀！早上空腹跑確實能消耗更多脂肪，我以前都是晚上運動，最近改成早上起來跑完澡以后再去上班，感覺精神也好多了身材也變好了不少！

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可兒

我也是覺得 morning best! 跑步的時候呼吸著新鮮空氣，感覺一天都充滿活力，而且早上的時間相對自由一些，更容易堅持下來。中午或者晚上容易有更多事情打擾...

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

沐晴つ

其實我覺得沒有最佳時間一說，我比較喜歡傍晚的時候跑！天還沒黑的時候，還能看看夕陽，很舒服也很享受！重要的是要選擇自己喜歡的季節(jié)和時間段去鍛煉，這樣才能持之以恒!

    有6位網(wǎng)友表示贊同！

梔藍

感覺你說的很有道理，減肥跑步的重點是堅持?。∶刻炫懿降臅r間不固定，只要能堅持下來就能看到效果，而且時間自由一點的選擇更適合我的生活節(jié)奏。<br>

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巴黎盛開的櫻花

標題有點誤導人啊~跑步什么時候跑都有效果，關鍵在于你的運動量和飲食控制。早晚效應雖然存在，但我個人認為，什么時間都能看到減肥效果的！

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逃避

我以前總以為早起跑步才能看見身材變好，結果發(fā)現(xiàn)自己根本無法做到堅持早上跑步...后來開始晚上慢跑，堅持下來反而比早上更有成就感了！

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ˉ夨落旳尐孩。

我覺得這篇文章寫的不完備，缺乏一些對不同人群運動時間段的建議，例如老年人、孕婦等等。希望能提供更全面的文章內容！

    有13位網(wǎng)友表示贊同！

如夢初醒

你說的沒錯！跑步減肥的關鍵是堅持，無論什么時候跑，只要能做到規(guī)律運動，都有助于燃脂。我的目標是每周跑三次，每次至少30分鐘!

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愛你的小笨蛋

早晚運動的效應確實存在一些差異，但減肥主要是依靠能量消耗和熱量攝入的不平衡。跑步時間并不是唯一的決定因素！均衡飲食很重要?。?/p>

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摩天輪的依戀

我最近也開始嘗試跑步這件事，感覺很累...每次跑一小段路就覺得腰有點抽痛。你覺得有沒有什么好方法緩解運動后肌肉酸痛？

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一個人的荒涼

這個標題把我誤導了，以為文章會講到具體的哪個時間段最適合！ 其實無論何時都應該根據(jù)自身情況決定運動的時間吧。

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■孤獨像過不去的橋≈

我比較喜歡下午三四點的時候跑步，因為那段時間的溫度最舒適，陽光也不那么刺眼。而且我下午通常工作比較輕松，正好可以利用這段時間鍛煉身心！

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肆忌

我覺得這篇博文比較片面，并沒有深入分析不同時段跑步的具體效果。 比如早上跑的話，更容易促進脂肪燃燒，晚上跑的話，更能夠幫助改善睡眠質量等等.

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別留遺憾

總覺得這篇文章沒有說很重要的東西：運動前的熱身和后的拉伸！ 這兩個環(huán)節(jié)也很重要啊，不然很容易受傷。我要去學習一下專業(yè)的熱身和拉伸方法了！

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有你，很幸福

跑步減肥確實需要持之以恒的動力和意志力，我個人建議大家找一個你喜歡，又能讓你輕松堅持下去的時間段跑就是了！ 不要給自己太大的壓力。

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紅塵滾滾

我現(xiàn)在每天早上都來跑步，感覺自己精神狀態(tài)也越來越好！ 雖然有時候覺得很累，但是想到目標，我就又開始跑起來。跑步真的很有成就感，讓人想要一直沖刺下去！

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古巷青燈

我每次看到這種勵志的跑步故事，就忍不住想行動起來! 也許今天下午就可以去試試跑步吧？ 最好找到一個可以一起鍛煉的朋友，這樣更有動力了！

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