每天吃水煮菜可以減肥嗎？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

張媛媛副主任醫(yī)師消化內(nèi)科

北京大學人民醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

天天吃水煮菜是能夠減肥的。蔬菜本身屬于熱量比較低的食物，通過水煮的烹調(diào)方式加工后基本不含有脂肪、糖等容易使身體發(fā)胖的物質(zhì)，主要是通過減少熱量攝入起到減肥的作用。但是天天吃水煮菜會因為其他營養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、鈣、優(yōu)質(zhì)脂肪、糖分等攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良引起頭暈、抵抗力下降、身體無力、失眠等癥狀。而且通過天天吃水煮菜，即使達到減肥的目的，可能會出現(xiàn)頭發(fā)無光澤、面色蒼白、肌肉松弛等現(xiàn)象。

天天吃水煮菜進行減肥，屬于不健康的減肥方式，容易給身體帶來比較大的傷害。最好通過調(diào)整、優(yōu)化飲食結構，控制食物攝入總熱量、適量運動等方式進行減肥

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