孕期自我監(jiān)護(hù)是每位孕婦都應(yīng)該掌握的技能，以便及時了解胎兒健康狀態(tài)并在必要時尋求醫(yī)療幫助，可以監(jiān)測宮底高度、聽取胎心音、計數(shù)胎動。

1、監(jiān)測宮底高度：宮底高度的變化是觀察胎兒發(fā)育情況的重要方式。妊娠初期，子宮底部不易從腹部觸摸到。大約在懷孕第3個月時，子宮底部在恥骨聯(lián)合上方可以觸摸到。

隨著孕周增加，子宮底部逐漸升高，到第4個月時位于恥骨與肚臍之間，第5個月位于肚臍下方，第6個月達(dá)到肚臍高度。第7個月時上升至臍部以上，第8個月達(dá)到胸骨劍突下方，第9個月可觸及劍突部位。到了妊娠后期，胎頭下降入骨盆，宮底高度稍有下降。

2、聽取胎心音：胎心音是評估胎兒健康狀況的重要指標(biāo)。正常胎心音的頻率是每分鐘120-160次。胎心音的異常變化，如過快或不規(guī)則，可能預(yù)示胎兒缺氧或其他問題。

3、計數(shù)胎動：胎動是評估胎兒活力的一種方式。從妊娠大約第18周開始，孕婦通常能感覺到胎動。胎動的頻率和強(qiáng)度因人而異，但在正常情況下，胎動的次數(shù)應(yīng)該保持相對穩(wěn)定。胎動減少可能是胎兒健康問題的信號。

參考資料：王楠編著,懷孕280天專家指導(dǎo),中國紡織出版社,2015.01

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