孕期自我監(jiān)護(hù)是每位孕婦都應(yīng)該掌握的技能，以便及時(shí)了解胎兒健康狀態(tài)并在必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，可以監(jiān)測(cè)宮底高度、聽取胎心音、計(jì)數(shù)胎動(dòng)。

1、監(jiān)測(cè)宮底高度：宮底高度的變化是觀察胎兒發(fā)育情況的重要方式。妊娠初期，子宮底部不易從腹部觸摸到。大約在懷孕第3個(gè)月時(shí)，子宮底部在恥骨聯(lián)合上方可以觸摸到。

隨著孕周增加，子宮底部逐漸升高，到第4個(gè)月時(shí)位于恥骨與肚臍之間，第5個(gè)月位于肚臍下方，第6個(gè)月達(dá)到肚臍高度。第7個(gè)月時(shí)上升至臍部以上，第8個(gè)月達(dá)到胸骨劍突下方，第9個(gè)月可觸及劍突部位。到了妊娠后期，胎頭下降入骨盆，宮底高度稍有下降。

2、聽取胎心音：胎心音是評(píng)估胎兒健康狀況的重要指標(biāo)。正常胎心音的頻率是每分鐘120-160次。胎心音的異常變化，如過(guò)快或不規(guī)則，可能預(yù)示胎兒缺氧或其他問(wèn)題。

3、計(jì)數(shù)胎動(dòng)：胎動(dòng)是評(píng)估胎兒活力的一種方式。從妊娠大約第18周開始，孕婦通常能感覺到胎動(dòng)。胎動(dòng)的頻率和強(qiáng)度因人而異，但在正常情況下，胎動(dòng)的次數(shù)應(yīng)該保持相對(duì)穩(wěn)定。胎動(dòng)減少可能是胎兒健康問(wèn)題的信號(hào)。

參考資料：王楠編著,懷孕280天專家指導(dǎo),中國(guó)紡織出版社,2015.01

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