導(dǎo)語：每天洗完澡后的5分鐘內(nèi)，先往需要按摩的部位抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩，這樣的效果會(huì)是最好的?？纯淳唧w的介紹吧！

浴后按摩5分鐘擁有曲線好輕松

一、胸部

目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

二、腿部

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

(1)小腿拿捏法

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

(2)小腿滾揉法

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

(3)小腿雙手扼法

雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

(4)大腿切捏法

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。

(5)大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滾揉法

從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。

三、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

四、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。瘦穴指壓法

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

五、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

1、赤腳放松站立。

2、雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

沐浴按摩瘦身 擁有完美S曲線
《瑜伽按摩秘籍：5分鐘輕松入門，打造完美身材！》
半身浴減肥法 全身輕揉按摩減肥
5分鐘按摩術(shù) 輕松瘦局部
浴后按摩瘦身法 讓你塑出窈窕曲線
1分鐘按摩 讓臀部曲線UP！UP！
按摩減肥 在沐浴中按摩瘦身
減肥：淋浴按摩輕松瘦
按摩這些“減肥開關(guān)”，或讓你輕松擁有好身材
精油瘦身秘籍?輕松擁有完美曲線

網(wǎng)址: 浴后按摩5分鐘 擁有曲線身材好輕松 http://m.u1s5d6.cn/newsview1826528.html